運動中の心臓への血の戻り方

安静時に毎分平均5リットルの血液を心臓から汲みます。心臓血管系は閉鎖されたネットワークであり、この循環速度を継続するために毎分5リットルの血液を心臓に戻さなければならないことを意味する。運動中、心拍出量は世界レベルの持久力のアスリートで8倍に増加する可能性があります。運動が直立姿勢で行われる場合、重力の引き込みが反対をもたらすので、この速度で心臓に血液を戻すことは困難です。

<！あなたの心血管系は血液を循環させ、酸素と燃料を組織に送り、代謝性廃棄物を取り除きます。心臓を離れた後、血液は動脈系を通って毛細血管に流れ、そこで組織との交換が行われる。毛細血管は、脱酸素血液を静脈系に供給し、静脈系は、流速を増加させるのに役立つより小さな断面積を有する。静脈系の血管または静脈には、短い方向に間隔を置いて配置された弁があり、これによって血流が一方向のみに確実に流れる。静脈血圧が低いので、これらの2つの機能は重要です。血液がなければ、血液はあなたの四肢に溜まります。

<！静脈還流

安静時には、静脈血管は通常、全血液量の65％を含有する。静脈弁は一方向の流れを確実にするが、依然としてこの血液を心臓に戻すという課題がある。二足歩行を採用することで、人間の水平姿勢から起立姿勢への対応は、循環システムが克服しなければならない重大な重力勾配があることを意味するため、これは困難です。直立運動中、四肢への血流が著しく増加すると、これはさらに困難です。直立運動中に適切な静脈還流を保証する3つの主要な機構がある。彼らはvenoconstriction、筋肉ポンプと呼吸ポンプです。

<！ Venoconstriction

Venoconstrictionは、あなたの静脈を収縮させる反射信号を伴います。これらの信号は、運動中の交感神経系によって送られます。収縮は、静脈系が含むことができる血液量を減少させ、静脈還流を促進する。

筋肉ポンプ

筋肉ポンプは、運動中のリズムのある骨格筋収縮の機械的作用のために生じる。これらの収縮はあなたの静脈を圧縮し、血液をあなたの心に押し戻します。収縮の間に、あなたの毛細血管からの血液の流出があなたの静脈を補充し、次の収縮が起こるまでそれらの弁によって適所に保持される。突然停止するとこの機構が除去され、かなりの血液プールが発生するリスクがあるため、筋肉ポンプのかなりの影響は、運動後の活発な冷却を行うための論理的根拠を提供する。

呼吸ポンプ

運動中のリズミカルな呼吸パターンも、あなたの血管系内にポンプ作用をもたらします。吸入すると、胸腔内の圧力が下がり、腹部の圧力が上がります。これは血をあなたの心に押し戻します。呼吸ポンプと呼ばれるこの機構は、直立姿勢で運動中に血液を心臓に戻す支配的な要因であることが示されている。