食べ物

ベッドの前に適切な食べ物を軽食すると、リラックスしやすくなり、眠りやすくなります。しかし、大規模で重い食事を食べると、あなたの自然な循環が乱されるため、節度が重要です。炭水化物が多い食品の中程度から中程度の部分を選択してください。また、アイオワ大学によれば、酪農家が本当にあなたの睡眠を助けることができるので、温かい牛乳トリックは古い妻の話ではありません。あまりにも多くの脂肪を食べるようにあなたが目を覚ますことができるように、より希少な項目を選択します。

<！ - > - >

今日のビデオ

就寝用食べ物のオプション

<！ - > <！ -

- <！ Dejan Lecic / iStock / Getty Images栄養価の高い選択肢には、スキムミルクを加えたオートミール、蜂蜜のティースプーンを加えたプレーンなノンファットヨーグルト、果実、玄米などの穀物穀物、全粒小麦パンの減脂肪チーズサンドウィッチなどがあります。最良の結果を得るには、夜間に入ってから4時間以内にこれらを食べ、少量の液体だけを飲みます。大量のミルク、水、ジュースを飲むと、あなたが眠りにつくのではなく、トイレを使うことができます。