マッサージ&ハムストリング傷害

ハムストリングは、太ももの後ろの3つの筋肉です。ハムストリング傷害は、過度の使用または外傷によるものである。ハムストリングの緊張の要因の1つは、ハムストリングと大腿四頭筋の不均衡です。マッサージは、脚の前と後ろの筋肉をバランスさせることによって、ハムストリングの怪我を防ぐのに役立ちます。あなたがハムストリングのけがをしている場合、マッサージは治癒をスピードアップし、痛みを軽減し、瘢痕組織を最小限に抑えることができます。

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ハムストリング

ハムストリングは、太ももの後ろの3つの筋肉です：半腱様筋、半膜筋および大腿二頭筋。 3つのすべてがischium、すなわち "座っている骨"に固定されています。半膜と半腱様筋は、膝の下の脚の内側または内側に挿入されます。大腿二頭筋は、膝の下の脚の外側に挿入されます。一緒に3つの筋肉はあなたの膝を曲げ、あなたの股関節を伸ばす。ボールを蹴るために前方に振る前に、あなたの脚を後ろに引っ張るときにあなたの脚の動きをイメージしてください。後退運動は、腱裂によって制御される。

<！傷害は、3つのカテゴリー、すなわち、筋肉内の軽度の涙、筋肉の部分的な涙または重度の裂傷または破裂のいずれかに分類される。ひずみや軽度の涙は、やや痛みを感じますが、動きに大きく影響しません。筋肉の裂傷はより痛みがあり、腫れがあり、膝を曲げたりまっすぐにするのは困難です。重度の裂傷や破裂がある場合は、すぐに腫れや挫傷、重度の痛みがあり、松葉杖を使って歩く必要があるかもしれません。あなたは破裂が起こった筋肉のうつを感じることができます。

<！治療は、休息、氷、圧迫、仰臥位およびマッサージである。マイナーなハムストリングの緊張や涙の人は、しばしば医者に会うことはありませんが、自己治療をしたり、治療のためにマッサージセラピストを探します。重度の裂傷または破裂は、しばしば、筋肉および腱を再付着させるために手術を必要とする。痛みが重度の場合は、あなたの動きが大幅に制限され、状態が改善されていない、医師がマッサージをする前に破裂筋や骨折を排除することを参照してください。

マッサージ

マッサージの目的は、癒しをスピードアップし、筋肉の緊張を緩和し、健康な瘢痕組織を構築することです。傷害が禁忌を除外するために検査されたら、セラピストはリンパ排水マッサージまたは穏やかなスウェーデン式マッサージを使用して筋繊維を引き伸ばす穏やかなマッサージで腫脹およびスピードの癒しを軽減する。筋肉全体を伸ばした後、セラピストは負傷した部位の組織を軟化させ動員するように働く。

リハビリ

傷害が治癒するにつれて、セラピストは、傷ついた筋肉繊維を横切る摩擦を含むより深い作業に切り替わり、健康な瘢痕組織を構築するのを助ける。マッサージセラピストは、筋肉をより柔軟にするために深い縦方向のストロークと練り合わせを使用し、同時に傷ついた筋肉をマッサージしながら脚を動かし、運動の効果を模倣する。