トラブル睡眠のためのクレアチン
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クレアチンは、運動を強化するために最も一般的に使用される補足物です。クレアチンはあなたの睡眠を良くするのに使われませんが、サプリメントとあなたの睡眠習慣とは関連しています。質の高い睡眠はあなたの全体的な健康の重要な部分です。したがって、より多くを学ぶことは、あなたの残りの部分を改善する効果的な方法を見つけるための措置を取るのに役立ちます。
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眠れない
<！ - > - >眠りに苦労したり、眠ったり、朝早く起きたりすることは、どれだけうまく寝るかにかかわる問題です。国立衛生研究所のウェブサイトMedlinePlusによると、成人の約10％が慢性睡眠障害に悩まされています。高品質の睡眠の欠如は、集中的なトラブル、過敏症、および1日を通して正常に機能できないことにつながります。睡眠の問題は、ストレス、悲しみ、時差ぼけ、薬物または麻薬の使用、アルコールの使用、就寝時の過度の刺激、投薬の変化および特定の病気および疾患を含む多くの要因によって引き起こされる可能性がある。
<！クレアチンは、短期および高強度の運動の運動能力を改善するために使用される補助剤です。サプリメントは、クレアチン欠乏症の治療にも使用されます。クレアチンは体内で製造され、肉や魚などの特定の食品に天然に存在します。研究は、クレアチンが他の状態や障害に有用である可能性があることを示していますが、有効性を証明するためにはより多くの研究が必要です。この補助食品は、筋肉の障害、老化した皮膚、コレステロールの低下に有効です。それがパーキンソン病またはハンチントン病のような神経変性障害の治療に有用であるかどうかを調べることも検討されている。<！ - > - >
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クレアチンは、より良い睡眠を促進するものではなく、睡眠誘発援助として規定されていません。 「生理学と行動」に掲載された2007年の調査によると、クレアチンの使用は睡眠不足の患者のスポーツパフォーマンスを改善する可能性があります。 「スポーツ栄養学会誌」に掲載された2011年の研究でも同様の結果が得られました。クレアチンと睡眠の間の別の関係は、2006年に「胸部」に発表されました。雑誌は、睡眠時無呼吸 - 眠っている間に人が短時間で自発呼吸を停止させる疾患で、体内のクレアチン濃度を上昇させると指摘しています。考察
まず医師に話を聞かずにクレアチンを服用しないでください。サプリメントはあなたの他の薬やサプリメントと相互作用するかもしれません。あなたがサプリメントの形でクレアチンを服用すると、胃腸の不調和、脱水、筋肉痙攣などの副作用が起こることがあります。定期的に眠れない場合は、医師に相談してください。彼はあなたの睡眠の困難を引き起こしているものを特定し、あなたの睡眠の質を改善する最善の方法を特定するのを手助けすることができます。
