2型糖尿病で食べない食物

多くの人々にとって、食事だけでは糖尿病をコントロールすることはできませんが、賢明な食生活を選択することはすべての人に有益です糖尿病患者糖尿病になっても絶対に禁じられている食品はありませんが、特定の食べ物の種類によって血糖コントロールが非常に困難になり、全体的な健康状態が悪くなります。糖尿病を患っていて、健康でない脂肪を含む甘い食べ物や食品を避けたい場合などは、健康を高め、糖尿病を管理するための医療介入の必要性を最小限に抑えることができます。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

砂糖が多い食品と飲み物

健康な全食品に天然糖が存在します。糖尿病がある場合でも、適度に砂糖を食べることができます。しかし、砂糖は炭水化物であり、すべての炭水化物と同様に、血糖値に影響を与えます。あなたが砂糖が多い食品を摂取するときは、他の方法で消費したであろう別の炭水化物の代わりになるようにしてください。たとえば、食事の後にクッキーを用意する予定の場合は、食事に付いたベーキングポテトを食べないでください。一般に、ケーキ、クッキー、キャンディーなどの砂糖が豊富な食品の定期的な消費を避けることをお勧めします。また、ソーダ、フルーツドリンク、高甘味コーヒードリンク、ドライフルーツ、パッケージスナックなどの飲料に含まれる砂糖にも注意してください。みんなの砂糖への反応が違うので、「節度」とみなされる設定額はありません。節度を維持するためには、一般的に、特別な行事のために甘いお菓子を保存し、果物のような天然の甘味源を選択して欲求を甘やかす。

<！ - > -

不健康な脂肪が多い食品

あなたの糖尿病を管理するときは、飽和脂肪が多い食品を避けてください。とりわけ、飽和脂肪はコレステロールを上昇させ、糖尿病によって引き起こされるリスクの増大に加えて、心疾患の発症リスクを高める可能性があります。さらに、飽和脂肪が多い食事は、脂肪組織、肝臓、心臓、および筋肉における脂肪の過剰な蓄積に関連している。この状態はインスリン抵抗性にも関連しています。これは、体がインスリンの存在に適切に反応しないことを意味します。

<！飽和脂肪は、多くの加工食品、バター、高脂肪肉、高脂肪乳製品、チョコレートおよび多くのデザートに存在する。一不飽和脂肪または健康な脂肪が多い食品は、実際にコレステロールを低下させるのに役立ちます。これらの食品にはアボカド、オリーブオイル、ピーナッツバターが含まれます。このタイプの脂肪は健康ですが、節度が重要です - 健康な脂肪はまだカロリーが高いです。

血糖指数が高い食品

糖尿病を管理する際に血糖指数が低下する場所は非常に重要です。血糖指数は、炭水化物含有食品がどれだけ血糖に影響するかを測定する。この測定値は1〜100の範囲であり、食品中の脂肪および繊維も考慮する。食物が処理される度合いでさえ、血糖指数のランキングを決定することができる。血糖指数が低い食品は血糖値にほとんど影響しませんが、血糖指数が高い食品は大きな影響を与えます。

あなたの糖尿病をコントロールするには、血糖指数の低レベルまたは中レベルで食品が豊富な食事を摂取します。部分の大きさや食品の混合に注意してください。あなたの食事に血糖指数が高い食物が含まれている場合は、それを低指数食品とバランスさせて食事を完成させます。血糖指数が高い食品には、プレッツェル、白パンとベーグル、ぶどうジャガイモ、米ケーキ、クラッカーなどのデンプン質の野菜が含まれます。低位にある食品には、オートミールとサツマイモが含まれます。

加工穀物が豊富な食品

精製された穀物は、処理されたときに、血糖指数の高い評点で手に入る傾向があります。全粒が好ましい炭水化物であるが、炭水化物の過剰な消費が問題となり得る。全粒状物は、処理されたものよりも実質的に栄養価が高い。あなたが洗練された穀物を食べると、あなたはすべての利点を持たずにすべてのグルコースレベルの効果を得ています。加工された穀物は、白いパンを含む、白い粉で作られたどんな食品でも見つけることができます。 Degermed cornmealも処理された穀物であり、その結果、避けるべきである。