体操における水平バーの技術を始める
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米国体操によれば、高バーとも呼ばれる水平棒は、男性の体操で最も群を惹かれやすいイベントです。水平バーでは、体操選手は一連のスイング、ターン、リリースの移動、フリップと安定した着陸を含むディスマウントを成功裏に完了しなければなりません。リリースの動きには、バーを離してバーの上に12〜15フィートを反転させてから、再びそれをつかみ、ルーチンを続けます。これらの高度なスキルを試す前に、体操選手は水平バー作業に必要な基本要素をマスターする必要があります。
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水平バー
水平バーは高さ9フィート、長さが約8フィート、直径がちょうど1インチを超えています。それは木製で作られており、金属の棒の助けを借りてしっかり立っています。ほとんどの体操選手は、自分の手にチョークを使用して、バーから滑り落ちないようにします。革グリップは、あなたの手がバーに留まるのを助けるために着用することもできます。高いバーは、男性の体操競技における6つの規制イベントの1つです。ほとんどのハイバーのルーチンは、体操選手がバーからぶら下がって始まります。
<！ - 2 - >キャスター逆立ち
水平バーの多くの体操技能が逆立ち位置から始まるので、逆手にキャストすることを学ぶことが必要です。逆立ちをするには、バーの上に身を置いて、バーの上に少し傾けてください。足を勢いよく前方に振り、背中を背にして、胃と腕の筋肉を使って足を頭の上に置き、逆立った姿勢にします。あなたの頭はあなたの耳と平行で、目の下にあるバーを見るべきです。
<！ - > - >Baby Giant Swing
巨大なスイングはほぼすべての水平バー・ルーチンで実行されます。逆立ちの位置から、バーの下をスイングして、完全な円を完成させ、同じ逆立ちの位置で終わらなければなりません。これは練習を必要とし、あなたがそれを学ぶのを助ける最初の高いバーのスキルは、赤ちゃん巨大なスイングまたは3/4巨大なスイングと呼ばれます。逆立ちにキャストし、保持している間あなたの体は反時計回りにバールから離れることができます。あなたがバーの下でスイングするように、あなたのウエストを曲げ、バーの上に足を持って来る。あなたは腕をまっすぐに支え、腰をバーで支えるべきです。
フライウェイ
フライアウェイは、水平バーを取り外す際の基本を教える最初のスキルです。逆スタンドにキャストするか、バーや腕を支えて腰を伸ばすだけです。あなたの逆立ちから反時計回りに押し離すか、または下に落とし、バーの真っ直ぐの体でスイングしてください。あなたの体が背中を振り始めると感じたら、バーを離して膝を頭の上に引っ張って、バーから裏返しにします。あなたが転倒しているときに地面を探して、あなたの足に安全に着陸することができます。いつも柔らかいマットの上に着陸してください。
安全性に関する考察
体育館の初心者は、安全とソフト着陸を確実にするために、近くのコーチまたはスポッターとバーの下にあるたくさんのマットを常に使用しなければなりません。怪我を防ぐために、基本的な知識を身につけているまで、中級および上級の動きに移動しないでください。上半身と胃の筋肉の強さを上げると、水平バーでもお手伝いします。
