タマネギと消化不良
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多くの人は、特に生のものを食べるとタマネギを消化するのに問題があります。腹痛、腹部の痛み、腹部膨満感、便秘、下痢、または食事があたかも胃の中にいつもより長く座っているかのように感じる人もいます。あなたがタマネギを食べた後にこれらの症状のいずれかが起こる場合は、これらの問題を引き起こしている理由を理解することが重要です。
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ガス生産
玉ねぎは、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、アーティチョークのようなガス生産の野菜です。タマネギを食べると消化管にガスが発生し、胃腸を膨らませ、鼓腸をとり、胃の不快感を感じ、鼓腸を起こすことがあります。タマネギを消化してガスやその他の不快な症状を防ぐのに役立つ市販の消化酵素をいくつか摂取することができます。
<！括約筋圧括約筋圧
胃食道逆流症（GERD）を患っている人で行われた研究は、タマネギが胃の圧力に影響を及ぼし、括約筋を開き、最後の食事を可能にすることを示しましたあなたの胃の酸性度が戻ってきて、同時にあなたの敏感な食道を焼きます。これがあなたに起こる場合は、次の時間に少量のタマネギを食べて、ほぼすべての料理に使用されているこの多彩な野菜を少し食べることがなくなるかどうかを確認してください。
<！フルクタン不耐性
玉ねぎの消化器系トラブルで鼓脹、腹痛、下痢、便秘などの症状が出た場合、フルクタンに対する耐性は非常に高いです。フルクタンは短鎖発酵性炭水化物であり、しばしばIBSまたは過敏性腸症候群の人々に問題があるが、他の人々の問題でもあり得る。フルクタンに耐性がなければ、タマネギパウダーを含む少量のタマネギでも症状を引き起こす可能性があります。したがって、消化不良の問題を避けるためにタマネギを完全になくす必要があります。
生のタマネギを避ける
生タマネギは、タマネギよりも多くの問題を引き起こす傾向があります。あなたのレシピであなたのオニオンを徹底的に調理して、より消化しやすくし、消化不良の症状を予防してください。
プロバイオティクスの摂取
ほとんどのドラッグストアで一般的に利用可能なプロバイオティクスは、消化管に定着して消化を助ける健康的な細菌で食事を補う効果的な方法です。プロバイオティクスの信頼できるブランドを選択するには、薬剤師または医師に相談してください。プロバイオティクスを採取して数日後、タマネギや他の野菜を摂らないようにすることができるかもしれませんが、この戦略は誰とでもうまくいかないかもしれません。
