牛乳入りコーヒーの栄養成分
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一日の始まりにコーヒーが必要な場合は、コーヒーそのものが低カロリーの飲み物であることを知るためには、健康上のメリットもあります。しかし、あなたが黒いコーヒーのファンではない場合、余分なカロリーと飽和脂肪を食事に加えることもできます。全乳は最悪の犯罪者ではありませんが、コーヒーにどれくらい入れているかを監視する必要があります。
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栄養学の事実
ブラックコーヒーは、水道水で新鮮なものを淹れると2カロリーしか含まれません。ビタミンやミネラルにはほとんど影響しませんが、脂肪はほとんどなく、砂糖や炭水化物も含まれていません。しかし、少しでも全体のミルクがコーヒーのプロファイルを大幅に変えてしまいます。 1杯の全乳を大さじ1杯に9カロリー、0.5グラムの脂肪、1グラムの砂糖を加えます。あなたのコーヒーライトを好むなら、それは脂肪ではなく、そしてミルク半カップを加えると、74カロリー、砂糖約6グラム、脂肪4グラムを加え、半分以上これは飽和している。
<！あなたのコーヒー中の少量の全乳がダイエット・バスターではありませんが、1日に数個のコップを飲むか、重い場合は、飽和脂肪含量が問題になります牛乳。脂肪が多すぎるとコレステロール値が上昇し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。アメリカ心臓協会は毎日の飽和脂肪摂取量を毎日食べる総カロリーの約7％に制限することを推奨しています。毎日の食事が2、000カロリーの場合は約16gです。午前中に2杯のコーヒーを飲んだ場合、1杯分のミルクを1杯ずつ飲んだ場合、最初の一杯分の朝食を取る前に、毎日の飽和脂肪の限界までには8分の1になります。あなたが砂糖や香りシロップ、味付けされたコーヒーハウスのコーヒーを追加する場合は、かつては低カロリーのものだったものにさらに空のカロリーを加えるでしょう。<！ - 9 - >
代替品
コーヒーには全乳の代わりにスキムミルクを使用します。添加するカロリーの量を約半分に減らすだけでなく、飽和脂肪を完全に取り除きますあなたのコーヒーから。ビタミンDやカルシウムなどの栄養補助食品を提供します。同様に、1％または2％のミルクは全乳よりも栄養学的に優れていますが、％は乳脂肪のレベルを指しています。全乳は約3.75％の乳脂肪であるため、2％の牛乳は全乳の飽和脂肪の半分以上を占め、1％は4分の1を少し超える。一方、半分と半分はコーヒーに2倍のカロリーと全脂肪の約3倍の脂肪を加えます。コーヒーと健康
コーヒーにはカフェインが95mg含まれています。1日数回のカップで長期的な健康上の問題は生じませんが、カフェインが多すぎると、不眠、頭痛、不規則な心調律などの問題を引き起こすことがあります。カフェインは一時的にあなたの血圧を上昇させますが、一般的に長期血圧の問題を引き起こすことはありません。ハーバード大学医学部によると、特定の種類の癌、糖尿病、胆石、パーキンソン病に罹患する可能性を低くするなど、コーヒーも健康上のメリットをもたらす可能性があります。
