ラクロスゲームの準備方法
目次:
ビッグ・ゲームの準備は、離陸前に車の後部座席にラクロス・スティックを投げること以上のものです。プレイヤーは身体に栄養を与え、自分の装備を準備し、競争の欲求を刺激する包括的なプレゲームルーチンを開発する必要があります。プレゲームルーチンはパーソナライズされている傾向がありますが、すべてのプレイヤーに同じ準備をするという原則が適用されます。
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ステップ1
ゲームの24〜48時間前に水分補給を開始します。主に水を飲む。スポーツドリンクは彼らの場所を持っていますが、あなたの組織や筋肉は水で飽和する必要があります。一口食べてはいけません。あなたの尿がはっきりと出るまで飲んでください。
ステップ2
ゲームの24時間前に、すべての機器、特にあなたのスティックをテストします。必要に応じて弦とテープを調整します。あなたが取る必要があるもののチェックリストを作成します。あなたの必須のすべての機器であなたのバッグを梱包し、各アイテムがバッグに入るときに、それをリストからチェックしてください。
<！ - 2 - >ステップ3
ゲーム前夜に健康的な食事をします。あなたに長続きするエネルギーを与えるパスタや野菜のような食品を選んでください。
ステップ4
あなたの試合の前夜に十分な睡眠を取ってください。少なくとも7〜8時間。
ステップ5
健康的な朝食を食べる。タンパク質は畑であなたの友人になるので、全粒パンにオートミール、卵またはピーナッツバターを食べる。朝食に加えて、リンゴやバナナを食べる。
<！ - 3 - >ステップ6
フィールドに60〜90分早く表示します。その時間を使って動的にウォーミングし、チームメイトとプレゲーム戦略を話し合い、あなたのギアに入りましょう。ゲームの前に心の精神的枠組みに入る必要がある場合は、その時間を使って内側に集中してください。
ヒント
- 筋肉のけいれんを避けるために、試合中に身体を水分補給してください。
警告
- 筋肉を疲労させるので、静的ストレッチを行わないでください。軽いエアロビクスがあなたの筋肉をゲームに向けて準備します。
