前腕腱炎およびバーベルカール

前腕腱炎は、また、腱炎とも呼ばれ、前腕の腱の炎症、刺激および腫脹です。体重トレーニングプログラムでたくさんのバーベルカールを行うと、前腕腱炎を発症することがあります。腱炎は、傷ついたまたは炎症を起こした腱が適切に治癒せず、痛みを引き起こして悪化し始めるときに生じる。

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原因

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前腕腱炎の主な原因は過度に使用されています。これは重すぎる重量を持ち上げることによる繰返しまたは歪みによる過剰使用である可能性がある。前腕腱炎は、前腕腱または筋肉が破れたときにしばしば発生する。涙が腫れて炎症を引き起こす腱に圧力をかける。腱炎のもう一つの原因は年齢です。人体の年齢とともに、腱は弾力性を失い、脆くなる。炎症は、あなたの腱が手首と前腕で滑らかに滑る能力を制限し、痛みや不快感をもたらします。この状態が適切に治癒しない場合、瘢痕組織は恒常的に肥厚し、運動範囲を減少させる。

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症状

前腕腱炎は前腕の筋肉にのみ作用するため、肘腱炎とは異なることに注意することが重要です。あなたが注意しなければならない兆候や症状には、バーベルカールの運動中およびその後の前腕の上部の痛み、前腕の腫れや赤みが含まれます。痛みは正常な筋肉の硬さとは異なることに注意してください。あなたは、前腕を自由に動かすこと、または拳を作ることに問題があります。研削音も一般的です。通常、痛みは夜間に発症しますが、その欠陥が発症するにつれて、痛みも同様に発生します。

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リハビリ

腱炎と診断されると、医師は抗炎症薬、氷の圧縮および休息をアドバイスします。重い持ち上げは状況を悪化させるだけなので、過度に重いバーベルのカールや他の上半身の体重リフティングの練習を避けるのが最善です。あなたはグリップにも影響を与えるいくつかの筋肉の弱さを経験するでしょう。この時のベストエクササイズは、ストレッチ、屈曲、軽量のカールです。使用している重量が、通常使用する重量よりもはるかに軽いことを確認してください。ゆっくりと体重を肩までカールさせます。 1のカウントで停止し、ウェイトを開始位置に戻します。身体活動を楽にすることは非常に重要です。

注意

腱炎は非常に深刻です。正しく治療されないと、重度の慢性疼痛および柔軟性の問題を引き起こす可能性がある。あなたは腱炎を患っていると思われる場合は、常に前腕を休まなければなりません。腱炎の炎症を避け、より多くの問題を引き起こすことを避けるために、常に小さなバーベルと低い繰り返しから始めます。重度の腱炎の傷害は、しばしば手術を必要とする。あなたの限界内で常に暖かく、伸び、運動することによって腱炎の怪我を避けてください。筋肉と腱が癒えるように、前腕が遊び場に呼ばれるトレーニングの間に少なくとも48時間はかかるようにしてください。