あなたは無力で体脂肪を失うことができますか？

体脂肪を失うためには、消費するよりも多くのカロリーを焼かなければなりません。健康的に食べることを除けば、できるだけ積極的になることは体重を減らすために不可欠です。カルディオはカロリーを燃焼させるのに効果的ですが、あなたの体はウェイトトレーニング、体操、日々の活動を通じてカロリーを燃やすこともできます。カーディオがなければ、筋肉を活性化させ、体重減少に必要なカロリーを燃焼させるためにできるだけ動かすことについて、毎日の仕事と練習に集中する必要があります。

<！あなたが安静しているときでも、筋肉はアクティブな組織で作られ、脂肪組織よりも多くのカロリーを燃焼させます。あなたが持っている筋肉が多いほど、あなたの体は任意の活動を行うために必要なカロリーが増えます。あなたが体重を持ち上げるときに筋肉にかかる動きと課題は、カロリーを燃やし、一度に多くの筋肉が利用されると、カロリー燃焼が増えます。

<！体操はカロリーを燃やすことができます

体重を持ち上げる方法と同様に、体操は目標筋肉に挑戦してカロリーを燃焼させます。いくつかの体操は自然界に好気性であり、追加のカロリー燃焼をもたらすことができる。多くの体操は複数の筋肉群を利用し、より多くの筋肉を使用することは、より多くのカロリーを燃焼させ、体脂肪を失う可能性を高めることを意味します。汗をかくとカロリーも燃えますので、夏の暑さの中で体操をしてください。汗が体を冷やすことができるように余分な心臓血管活動が血液にポンプをかけるために必要とされ、その結果、カロリーが増加する。

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日常の活動

あなたが終わったときに息を止めていなくても、体が動くたびにカロリーを燃やします。エレベーターの代わりに階段を利用して、車を駐車場の後ろに駐車し、残りの道を歩いて、テレビを見ながら歩くか、電話で話している間に歩くことは、何もせずに余分なカロリーを焼く素晴らしい方法です心臓。

ヒントと安全性

エクササイズはあなたが食べるカロリーを燃やすのに役立ちますが、健康的な食べ物を食べるとカロリーが制限され、体脂肪を失いやすくなります。それでも、健康を保つには十分なカロリーを食べる。運動する前には常にウォームアップし、運動後はストレッチをとってください。特に、夏に外で運動することに決めた場合は、水分補給をしてください。もし、あなたが頭が浅い、めまいを感じたら、休憩を取ったり、運動をやめてください。