あなたはマッスルジャンピングロープを失うでしょうか？
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…あなたは、このような縄跳びなどの心血管運動活動の長い発作、に参加し、あなたの体は、燃料のうち、あなたの体のリリースを実行するために開始したときジャンプロープなどの心臓血管運動活動の発作、あなたの体が燃料を使い切り始めると、あなたの体はホルモンのコルチゾールを放出します。コルチゾールは炭水化物とタンパク質の両方の代謝分解を促進し、燃料として使用することができます。そのタンパク質は、あなたの痩せた筋肉組織から来ます。あなたが筋肉を失うことがないようにロープをどれくらいジャンプできるかを知ってください。
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健康に跳ねる
ジャンプするロープは、多くの健康と運動能力を提供します。心拍数を上昇させ、心臓血管系を発達させます。ノースカロライナヘルスケアウェルネスセンターの大学によると、それは火傷に効果的な高強度インターバルトレーニングの練習として、定常状態の演習は、より短時間で燃やすカロリーの同量を使用することができます。体脂肪を失うことを望んでいる人にとっては、カロリーを燃焼させるのに非常に効果的なので、これは高品質の運動活動です。しかし、ジャンプロープは、あなたの筋肉量に有害である可能性があります。なぜなら、燃料の需要の増加は筋肉の崩壊に由来するからです。
<！ --2 - >筋肉の損失のために見て、
負けた筋肉は、あなたがウェイトを持ち上げたり、あなたがた同じ周波数と強度で運動を停止する場合で下車、などの理由のカップルのために発生します。さらに、あなたの体は、あなたの臓器や組織に必要な量の燃料を提供できないときはいつでも筋肉組織を分解します。あなたが一定期間にわたって消費するよりも多くのカロリーを燃焼させると、あなたの体には十分なエネルギーがないので、体脂肪を分解して燃料を探します。これは、ジャンプロープのような運動活動が消費されたカロリーの総数を増加させ、したがって脂肪の欠乏に必要なカロリー不足に寄与するように、体重を減らすことを望む人々に運動が推奨される理由です。しかし、あなたの体は燃料を求めているこの期間中、コルチゾールレベルは、脂肪を分解しているだけでなくアシスト、増加するだけでなく、燃料のためのアミノ酸を変換するために無駄のない筋肉を分解します。
<！ - 3 - >カロリーを燃焼する
ジャンプするロープは、最も効果的なカロリー燃焼の1つです。ハーバード・ヘルス・パブリケーションズによれば、155ポンドの人は、60分ごとに約744カロリーを燃やし、185ポンドの人が約888を燃やすのに対し、185ポンドの人は毎分約1ポンドの体脂肪を失う3セッション半。しかし、筋肉量の減少を懸念している人は、燃焼カロリーの増加が体脂肪以上の他のエネルギー源を利用する必要性を増大させるため、ジャンプロープセッションを制限するべきである。
筋肉のメンテナンスのための給油
国立強直コンディショニング協会の登録栄養士Debra Weinによると、高炭水化物の食事を消費することにより、ジャンプロープの運動中に筋肉の衰弱がどの程度発生するかを防ぐことができます。あなたのジャンプロープトレーニング後の短い期間、あなたの体は筋肉の維持および構築に必要なタンパク質合成を助ける栄養素をよりよく吸収することができます。
