あなたの体重にどのくらいのデッドリフトをかけようとしていますか？
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あなたの死体の量は体重以上に決定されます。あなたの強さ、スキル、性別はすべて役割を果たす。小さな初心者のリフターは、巨大なエリートパワーリフターよりもはるかに少なくなります。トレーニングウェイトを選択するときは、技術を妥協してはならないことを覚えておいてください。筋力トレーニングプログラムを開始する前に、医療従事者に相談してください。
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未熟で初心者
訓練されていないデッドリフターとして、騒ぎを心配するべきではありません。最初に技術を学ぶ。その後、あなたのテクニックを練習する体重増加は自分自身を世話するでしょう。平均的な男性初心者は、体重の約133％を死に至らしめるでしょう。 「筋力トレーニングのための実践的プログラミング」の著者の1人であるLon Kilgore博士によると、平均的な女性の初心者は彼女の体重の101％を死なせるだろう。
<！ - 2 - >中級
中間リフターはほぼ1〜2年訓練を受けています。技法が開発され、デッドリフトの多くの繰り返しによって強さが構築されました。あなたが男性の中間のデッドリフターである場合、平均して体重の約150％を持ち上げます。女性の中間リフターの場合、体重の約118％を持ち上げます。初心者のパワーリフターになるには、多くの中間リフターが進みます。
<！ - 3 - >アドバンスド
アドバンスド・リフターとして、あなたは明確に定義された目標を持っています。多くのパワーリフターが競争力のあるウェイトリフターと同様、このカテゴリーに入ります。いくつかのボディビルダーや多くの強盗競争相手は重い体重クラスにとどまっています。先進的な男性として、体重の少なくとも210パーセントを死にすべきです。先進的な女性として、体重の少なくとも160パーセントを死に至らなければなりません。
エリート
エリート選手は長年の競技スポーツ競技者です。彼らは、パワーリフティング、ウェイトリフティング、強盗競技大会、高原競技大会など、長年にわたり強スポーツで競い合ってきました。エリート男性筋力選手は、通常、彼の体重の少なくとも260パーセントを死にます。エリート女性の強さアスリートは通常、平均して彼女の体重の少なくとも200パーセントを死にます。
