ホットタブの長所と短所

健康と健康のために温泉浴とスチームバスを使用することは、何千年も前のことです。しかし、あなたの足元を温泉に浸す前に、それを使うことの長所と短所が何であるかを知ってください。誰もが体が違っていることを覚えておいてください。懸念がある場合は、医者にホットタブの使用について話し合ってください。

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プロ：あなたのストレスを癒す

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熱湯は伝統的に、ストレスのレベルを下げ、忙しい、ストレスの多い日の後にリラックスする治療方法として使用されてきました。実際、ナショナルスリープ財団は、リラックスしたり、不安を克服したり、より深く眠ったりするために、ホットタブに入浴することをお勧めします。ワシントン州立大学の国立水生生物医学研究所の研究者は、熱水浸漬があなたの自律神経系のサブシステムのバランスをとるのに役立つと考えています。

<！短所：熱ストレスのリスクの増加

アメリカ予防医学ジャーナルの2009年の論文には、1990年から2007年までの80,000件のホットタブ傷害のデータ分析が含まれており、10％入浴関連の健康問題と事故は過度の熱暴露と関連していた。ホットタブに身を包む前に温度ゲージをチェックしてください。温度が華氏104度を超える場合は絶対に入りません。温度にかかわらず、目が眩しい、めまぐれまたは不快感を感じ始める場合は出てください。誰もが熱に反応するので、ホットタブの安全な時間制限は個人によって異なります。しかし、一般的に、子供、妊婦、アルコールを飲んでいる人は、ホットタブを避けたり、一度に数分しか曝露を制限したりしないでください。

<！痛みと炎症の減少

温浴中の水の熱と浮力は、腰痛や関節炎など様々な怪我や痛みに苦しむ人々にいくつかの利点をもたらします。例えば、関節炎財団は、熱が循環を促進しながら炎症や腫脹を最小限に抑え、水は四肢や関節の重力を軽減するのに役立つと報告しています。

Con：循環系の潜在的な問題

温泉は循環を改善する。これは多くの人々にとって有益であるかもしれないが、いくつかの既存の循環器系の健康問題を有する人々のために危険を生み出す。アメリカ心臓協会は、あなたの医者が運動を避けるようにアドバイスしている場合は、あなたの循環への影響が同様であるため、あなたがホットタブから離れておくことをお勧めします。同様に、血圧の問題に苦しむ人々は、温水浴槽に浸した後に冷たいプールに飛び込むべきではなく、逆もまた同様である。そうすることで血圧が上がることがあります。

プロ：スポーツに関連したけがや筋肉の問題から回復します。

エクササイズ後に痛い筋肉や筋肉が痛い場合は、痛みを和らげた筋肉組織を緩めます。最高の結果を得るには、あなたがホットタブにいる間にタイトな筋肉をこする。同様に、スポーツ関連の怪我から回復している場合は、ホットタブが役立ちます。最初のけがの3〜4日後に始まるお湯に浸して、治癒を改善することができます。筋痙攣を軽減し、循環を促進し、痛みを最小限に抑えることによって、それは助けになるかもしれません。

コン：潜在的感染リスク

不十分に維持されたホットタブは細菌増殖の主要な領域です。あなたが外傷を負っている場合は、ホットタブを使用しないでください。あなたの目や口にホットタブの水が入らないようにしてください。また、よく保温された温泉は無臭でなければならないので、水から強い匂いが出ることに気づいた場合は、水から離れてください。