月経周期のビタミン

月経周期は、思春期から閉経までの女性の正常な月例発生です。このサイクルは、妊娠のために女性の体を準備します。卵が受精していないときに毎月月経が始まり、そうでなければ育っている胚に栄養を与える子宮の余分な内面が脱落する。女性は月経周期の間に余分なビタミンを必要とし、失われた栄養素を補うために最善を尽くしています。米国妊娠学会（US Pregnancy Association）によると、月経に伴う正常な症状には、鼓脹、疲労、ストレスなどがありますが、ビタミンはこれらの症状の軽減に役立ちます。

<！ビタミンE

ニューヨーク市に拠点を置く生殖練習医MacLeod Laboratoryの産科医、婦人科医であるBryant A. Toth博士によれば、ビタミンEが助けることができる月経前症候群に関連する症状のいくつかを緩和する。月経前症候群は、女性の月間が始まる約1週間前に発生し、鼓脹、疲労および過敏症を引き起こす。 Tothは、これらの症状に対処するために女性が1日に400IUのビタミンEを服用することを推奨しています。

<！ビタミンB12

オレゴン州立大学のLinus Pauling研究所によると、ビタミンB12欠乏症は極度の疲労を引き起こす悪性貧血と呼ばれる貧血の一種につながる可能性があります。月経中は疲労が多いので、過度の疲労を防ぐために、B12サプリメントを服用したりB12注射を受けることが重要な場合もあります。ビタミンB12はまた、月経前症候群に関連するうつ症状を軽減するのに役立ちます。

<！ビタミンB 6 999。ビタミンB6は脳にセロトニンを十分に産生させ、女性はうつ病ではなくリラックスできるようにしていると語っています。彼女は、女性が十分なビタミンB6を得られない場合、体内の過剰なエストロゲンを取り除くために、彼女の体はより困難な時間を持つであろうと説明しています。ビタミンB6は、膨満を減らし、女性が自分の前にもっとリラックスしているように感じさせるのに役立ちます。

ビタミンA

ビタミンAは、子宮、子宮頸部および膣などの生殖器官の適切な発生を可能にする。ビタミンAは抗酸化物質であるため、月経に関わる生殖組織の強度を維持するのに役立ちます。ビタミンAの十分な摂取がなければ、女性は無月経、または彼女の期間の中止を経験することがあります。