ビタミンDサプリメントとカルシウムサプリメントを摂取すると、硬い便と便秘を引き起こす可能性がありますか？

ビタミンDとカルシウムサプリメントの併用は、骨の健康をサポートし、骨粗しょう症を予防または治療する効率的な方法です。オランダの科学者は、科学誌「Best Practice and Research」に報告しています。ビタミンDはカルシウムの吸収を刺激し、骨のミネラル密度を増加させることができるという「臨床内分泌学と代謝」しかし、上記の栄養素を大量に投与すると、他の消化器系や神経系の障害と一緒に便秘が起こる可能性があります。サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

<！ビタミンDとカルシウム

腸のビタミンD吸収はカルシウムの吸収を引き起こす。ビタミンDとカルシウムの両方が骨代謝に最も重要です。これらの2つの栄養素の間の相乗効果は、骨の健康を維持する上で重要な役割を果たします。両方の栄養素を推奨用量で毎日摂取している限り、彼らは提供しなければならない完全な健康上の利益を享受することができます。しかし、カルシウム、ビタミンD、またはその両方を多量に投与すると、高カルシウム血症とも呼ばれる異常に高いレベルのカルシウムが血中に生成される可能性があります。

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高血圧カルシウムレベル

多くの症状があなたのカルシウム血中濃度を上昇させる可能性があります。米国国立医学図書館は、副腎腺破壊、腎不全、ある種の癌および甲状腺機能亢進症が高カルシウム血症を引き起こし得ることを報告している。過剰量のビタミンDまたはカルシウムはまた、カルシウムレベルを上昇させる可能性があります。便秘はこの状態の重要な症状です。食欲喪失、腹痛および消化性潰瘍も一般的である。神経学的症状には、混乱、認知症および記憶喪失が含まれる。

<！便秘

便秘はまれな排便として定義され、便の困難な通過と通常組み合わされる。週に3回未満のトイレに行って、便が硬く乾燥していると、便秘に悩まされている可能性があります。大量のビタミンDとカルシウムを除いて、食事中の繊維や水の量が不足したり、過敏性腸症候群、運動不足や特定の薬物療法など、腸の減速を引き起こす要因が増えています。

治療

大量のビタミンDおよびカルシウムサプリメントによる便秘の場合は、サプリメントの服用をやめ、食生活のカルシウム摂取量を減らします。さらに、より多くの運動をしたり、体液を多く飲んだり、高繊維食を食べたりするような単純なライフスタイルの変化は、便秘をより早く緩和するのに役立ちます。ハーバード大学公衆衛生学校は、ビタミンDは毒性があるものの、そのレベルに達するにはビタミンの大量を必要とすると報告しています。既存の肝臓や腎臓の問題がある場合、またはチアジド系利尿剤を服用している場合は、クリーブランドクリニックによれば、より大きなリスクになる可能性があります。上記の矯正にもかかわらず便秘が続く場合は、医師に相談してください。また、大便中の血液、激しい腹痛または直腸痛、説明できない減量などの症状は、できるだけ早くあなたの医師によって解決されるべきです。

予防

ビタミンDまたはカルシウムサプリメントの摂取を開始する前に医師にご相談ください。カルシウムとビタミンDの両方に推奨される1日当たりの許容量内に滞在すると、悪影響からあなたを守ることができます。 Linus Pauling Instituteは、1日に健康な成人に600国際単位のビタミンDと1,000,000mgのカルシウムを推奨しています。女性は50歳後に1,200mg、71歳後にはカルシウム用量を増やすべきです。同様に、71歳以上の高齢者のビタミンD推奨投与量は800国際単位です。