ウェイトウォッチャーフレックスポイントリスト
目次:
体重監視員フレックスプランには、毎日食べる個人的な1日のポイント目標に加えて、35フレックスポイントの毎週のボーナスが含まれています。各ポイントには約50カロリーが用意されているので、毎週のフレックス・アロケーションでは、重大な減量努力を犠牲にすることなく好きなトリートメントを楽しむのに十分なくすみの部屋を提供します。おいしい調味料にフレックスポイントを使用することを検討してください - 余分な味は、あなたのディーターのブルースを追放し、余分な体重を減らすためのあなたの決意を助けるのにちょうど十分かもしれません。
<！ - 1 - >今日のビデオ
朝食
朝のコーヒーが半分または半立方分の砂糖がなくても完結していない場合は、毎週ポイントの手当があなたのためです。同じことがチョコレートシロップの甘さを掻き立てる蜂蜜やミルクドリンクの霧雨に抵抗できない茶愛好家にも当てはまります。先に進んでお楽しみくださいが、毎週のFlex Pointsを使用してアドオンを追跡することを忘れないでください。ハーフとハーフ（2 tbsp。）、砂糖（3 tsp。）、ハチミツ（1 tbsp。）またはチョコレートシロップ（1 tbsp。
<！ - 2 - >ランチ
マスタードだけでは満足のいくランチタイムのサンドイッチを作っていないときは、大きなケチャップ（4ピース当たり1点）またはアボカドのスライス（1オンスあたり1ポイント）。マヨネーズのサービングでさえ、適切に分けたときには1ポイントしか追加しません。レギュラーマヨ、2 tsp。減量カロリーメイヨーまたは4大さじ。脂肪を含まないマヨネーズ。肥満学会の公式ジャーナルである「肥満」に掲載された2007年の調査では、ほとんどのシェフが標準的な量の4倍の量の食品を提供していることがわかった。
<！ - 3 - >ディナー
ダイエットのための2つの問題点は、パンケーキに浸したり、ちょっとだけサラダドレッシングをしたりすることです。奪われた気分を避けるために、週ごとのフレックスポイントを使用して、これらのアドオンを適度に楽しんでください。典型的な1オンスの3ポイントを使用します。ディナーロールまたは1 tspでトッピングされたパンのスライス。バター。あなたが部分の大きさに注意を払っていない場合、ポイントはサラダドレッシングで迅速にラックに入れることができますので、側面で注文し、スプーンで測定することが最善です。 2-tbspのポイント値。クリーミーなサラダドレッシングのサービングは、レギュラー（4点）、減量（2点）、または無脂肪（1点）の2種類があります。イタリア式ドレッシングのサービングは、レギュラー（4ポイント）、減量カロリー（1ポイント）、または無脂肪（0ポイント）の方がより寛容です。
無料ポイント
ハーブ、スパイス、西洋ワサビ、唐辛子ソース、マスタード、味付け、脂肪を含まないサルサなどの人気のある調味料のポイント値はゼロです。毎週のフレックスポイントの手当を借りなくても、これらのフレーバーエンハンサーのサービングがあなたの食事に気分を盛り上げるようにすることを検討してください。
