あなたの体が水を保持し始める場合の処置
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水を保持することは、体液中に過剰な体液が蓄積する浮腫と呼ばれる病状です。浮腫の原因は複数考えられますが、医師には水分の顕著な保持を報告する必要があります。メリーランド大学メディカルセンターによると、浮腫は、心血管系、甲状腺、肝臓または腎臓に関連する深刻な健康上の問題の症状であり得る。
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利尿薬
利尿薬は、水薬とも呼ばれ、余分な体液を体外に排出する働きをします。処方箋または市販の利尿剤を使用しているかどうかに関わらず、医師の監督下でのみ利尿剤を使用するべきです。心臓病や高血圧がある場合、あなたの状態を管理するための利尿剤を含む効果的な療法があるかもしれません。 MedlinePlusによれば、効果的ではあるものの、利尿薬は頻繁な排尿、めまい、動悸、アレルギー反応およびその他の副作用を引き起こす可能性があります。利尿薬を服用している間、定期的な健康診断を受けて、カリウムレベルと腎機能をモニターする必要があります。
<！包帯、ストッキングおよび袖のような圧縮衣類は、四肢の水分保持のための有効な処置であり得る。膨らんだ手足の上にこれらのきつい弾性の衣服を身に着けて、体内への液体の吸収を助けます。ほとんどの薬局でカウンターでサポートストッキングやその他の圧縮服を購入することができます。<！ - 9 - >
エクササイズ
長時間立ったり座ったりすると浮腫を起こし、足首や足が腫脹することがあります。歩行などの軽い運動は、特に下半身の体液貯留を緩和するのに役立ちます。あなたは重度の浮腫に苦しんでいる場合、週に5日間運動してみてください。しかし、激しい運動や身体的に困難な運動に従事しないでください。ポジションを変えずに、座ったり、長時間立ったりしないでください。起き上がり、定期的に移動してください。ハンツマンガン研究所によれば、できるだけ足を休めて上げるべきです。ダイエット
あなたが水を保持している場合は、カリウムが豊富でナトリウムが少ない食品を選んで症状を緩和できます。これらの食品には、バナナ、アボカド、ジャガイモが含まれます。フォートバレー州立大学によると、利尿剤を使用する場合、体重が過剰になるとカリウムが失われるため、ダイエットは特に重要です。カリウムが豊富な食品を食べることに加えて、たくさんの水を飲み、塩分の摂取量を減らす。白パン、パスタ、甘い穀物、焼き菓子などの洗練された食品を排除しながら、未加工の栄養素が豊富な自然食品の消費を増やします。特定の果物や野菜には有益な利尿効果があります。彼らはパイナップル、葉の緑、アスパラガス、ニラ、パセリが含まれています。あなたの毎日の食事にマルチビタミンを加えることも役に立ちます。ビタミンCとミネラル（カルシウム、マグネシウム、亜鉛など）を含むマルチビタミンを選択してください。
