対楕円形の利点

楕円形機械は全国のジムで標準装備されており、走りは持久力をつくり、カロリーを燃やすための古典的な心血管運動です。どちらがより多くの利益をもたらすのか不思議に思うでしょう。答えは、あなたの運動のためのあなたの目標、傷害のあなたの個人的な問題、そしてあなたの個人的な好みにあります。いくつかの個人にとって、楕円形の機械はより良い選択肢であるが、他のものでは、走ることがより理にかなっている。

<！楕円形のマシンとリカンベント型の楕円形のバイクは、いずれも足首や膝関節の慢性的な問題を抱えている人のためのインパクトの少ないトレーニングを提供します。傷害から回復している人。腕の高さを使うことで、楕円形の機械でも腕を動かすことができます。場合によっては、浮動プラットフォームではなく、腕だけでマシンを移動することも可能です。

<！実行中のメリット

トレッドミルや屋外で走るかどうかに関わらず、走ることはあなたの代謝を高め、カロリーを燃やす高い影響力のある運動です。通常の練習ではスタミナを構築し、より長いペースで長距離を走らせる能力を高めることができます。筋肉の安定性と骨の強さは、定期的に走ると改善します。走っている表面に足が当たると、骨細胞が再生し、腱と筋肉が強くなり、筋肉が強くなります。

<！楕円形と楕円形の両方のマシンは心臓血管の恩恵を提供し、心臓を働かせ、血流を増加させ、体全体の臓器への酸素の供給を増加させます。両方とも、クワッド、ハムストリング、臀部、臀部、ふくらはぎなどの大きな筋肉の開発と使用に焦点を当てています。これらのエクササイズはバランスと安定性を改善するのにも役立ち、健康的な食事と組み合わせて減量を促進します。

楕円と走りの違い

マラソンで走ること、マイルを走る時間を減らすこと、または屋外で走ることを好む人は、心臓の運動に最適な選択肢です。しかし、適切な靴と平らな走っている表面であっても、体重を支える活動の繰り返し運動のために、走っているときに足首の関節および膝への損傷が一般的である。脚や足首、膝の怪我がある場合や、要素から離れた場所でエクササイズしたい場合は、楕円形のリカンベントバイクや楕円形の機械を使用すると、衝撃を最小限に抑えながら強く心血管の運動を得ることができます。あなたがけがをしていない場合は、運動タイプの1つを選択するか、週に交代させて運動療法に多様性を加えることができます。