Bikram Yogaはどのように素早く働きますか？

ビクラムヨガは、ビクラム・チュードリーによって開発され、認可されたハタヨガのサブスタイルです。これは、華氏105度に加熱された部屋で実施されながら、強度と柔軟性を開発するように設計された26の姿勢からなる。他の形態のヨガと同様に、ストレスを和らげる瞑想的な側面もあります。どのくらい早くビクラムヨガのさまざまな効果が気になるかは、あなたが最も関心を寄せている利益にかかっています。

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ストレスリリーフ

ビクラムヨガで挑戦的な運動、ストレッチ、呼吸瞑想を組み合わせることで、ワークアウトセッション中に感じることができる運動の1つの利点が得られます。時間後。ビクラムヨガのストレス軽減には、心拍の調節、呼吸の制御、不安の軽減、アドレナリンのようなストレスホルモンの低下を含む生理学的変化が伴う。これらの変化は、Bikramヨガのような軽度から中等度の運動への即時の反応として起こる。

<！体重減少

ビクラムヨガのセッションから、あなたが入ったものよりも軽く、または軽くなる可能性があります。しかし、これはすぐにすぐに戻ってくる水の減量ですあなたは自分自身を水分補給します。ビクラムヨガはカロリーを燃やしますが、体重や練習の強さにもよりますが、90分セッションあたり750までです。 1ポンドは約3,500カロリーなので、約5セッション後にビクラムヨガからポンドを失う可能性があります。

<！柔軟性

ビクラムヨガの26のポーズの多くのように、筋肉を伸ばすと、その筋肉は、弾力性と運動範囲の分量が増します。十分に頻繁にストレッチすると、柔軟性が向上します。ブルース・リー（Bruce Lee）の "人体を表現する技術"によれば、柔軟性は改善すべき最も遅い物理的属性の1つです。あなたの柔軟性を有意義に向上させるためには、数ヶ月間練習することを期待してください。

筋力

Bikramヨガの姿勢やその他のヨガの姿勢は、体重を使って筋肉に抵抗運動を与えます。定期的なビクラムヨガの練習では、あなたの強さに目に見えるほどの利益が数週間で見られるかもしれません。しかし、Stuart McRobertは、強さの向上が「ステップパターン」でしばしば機能することを「Brawn」で警告しています。これは、数週間にわたって新しい利益を生み出さない高原を経験したことを意味し、さらに数倍の強さを再び獲得します。

常識的アプローチ

結果を見るには、定期的なビクラムヨガセッションに参加してください。あなたが毎月数回しか行くと、あなたはゆっくりとした利益を得るか、全く利益を得ることはありません。他のトレーニングプログラムと同様に、ビクラムヨガレジメンを受ける前に医師に確認する必要があります。