優れたスポーツの形態
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あなたのスポーツを改善し、成功裏に競争したい場合、スプリントはコンディショニングとトレーニングへのコミットメントを必要とします。スタートからフィニッシュまで、スプリントがレースを最大限に活用するために学ぶことができるいくつかのテクニックがあります。スプリントするために必要なことを理解することがあなたを助けます。
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スタート：最初の5メートル
<！ - 1 - >始動機のピストルを聞くと吐き出す。あなたの足で強く押して、あなたの腕を強く踏み込んでください。あまりにも早く起きてはいけません。あなたの体は、スターターのブロックから立ち上がると45度の角度になるはずです。最初の3〜5メートルに焦点を合わせます。ブロックを使い果たし、飛び出さないでください。
駆動フェーズ：5~30メートル
<！ - 2 - >背中の足を前方に押し、かかとを低く保ちます。あなたの脛は、あなたの最初の足で地面に対して45度の角度になります。より直立姿勢になると、その角度は徐々に変化します。フィニッシュラインに注目してください。あなたの顔と首の筋肉をリラックスさせてください。あなたの肩を後ろに持ち、リラックスさせてください。
歩幅：30〜70メートル
足のボールでトラックを強く押します。高い膝の動きであなたの足を前方に動かす。あなたの膝は前方を指していて、かかとはお尻の下にあります。背骨と一直線にして頭を高く保ちます。あなたの顔、肩、上半身の筋肉をリラックスし続けます。肘を90度の角度に保持し、スプリントプロセス中に手を肩から腰まで動かします。
<！ - 3 - >リフトフェーズ：70〜100メートル
レースの最後の30メートルでは速く走らないので、あなたのテクニックはこの時点で最も重要です。できるだけ長い間スピード。あなたは走っているときに非常に高い膝のアクションを持つ必要があり、あなたの足を加速する必要があります。あなたは熱い石炭で走っているかのようにそれらを動かすべきです。足が非常に長くトラック表面に接触するのを避けてください。あなたの腕を強く揚げ、あなたの手を高く保つ。
