龍の果物の栄養

そのエキゾチックな表情はあなたを恐怖させるかもしれませんが、甘くてジューシーな味があなたをもっと元気に戻すでしょう。米国農務省は、2008年にフルーツがその害虫の種類を恐れているため、龍の果物を国内に流入させ始めました。生産部門のこの新人は、入国する前に照射されているので、ほとんどの食料品店で見つけることができます。他の果実と同様に、龍の果実はカロリーが低く、健康に必要な必須栄養源の良い源です。

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ウエストラインに適しています

カロリーや充填率が低いので、カロリーを見ている人にとってはドラゴンフルーツが適しています。 1グラムの小さなドラゴンフルーツ、体重198グラム、わずか60カロリーです。 1グラムあたり0.3カロリーしかないと、竜の果実はエネルギー密度が非常に低くなります。つまり、サービングサイズに比べてカロリーが非常に少ないということです。病気の予防と予防センターでは、より低エネルギーの高濃度の食品で食事を満たすと、体重を減らして健康的な体重を維持しやすくなります。

<！ほとんどの炭水化物は、炭水化物に由来しますが、果物には少量の脂肪とタンパク質が含まれています。 1つの小さなドラゴンフルーツは14グラムの炭水化物、1グラムの繊維、2グラムのタンパク質と0.4グラムの脂肪を含んでいます。炭水化物は体重増加の原因であると非難されることもありますが、すべてが悪くないわけではありません。炭水化物を選ぶことについては、栄養素が未処理で自然に豊富な健康な炭水化物（ドラゴンフルーツのようなもの）を健康に良いものにすることを確認したいと考えています。白パンやフレンチフライなどの加工食品に見られるような、多すぎる不健康な炭水化物を食べると、体重増加や心臓病のリスクが上昇する可能性があります。

<！ビタミンCが豊富なドラゴンフルーツはビタミンCの良い供給源であり、1つの小さな果物の1日の価値の15％を満たしています。ビタミンCは、コラーゲン、アミノ酸L-カルニチン、神経伝達物質を作るために必要な水溶性ビタミンです。また、抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによる細胞の酸化的損傷から細胞を保護し、心臓病や癌のリスクを低下させます。ビタミンCは、ビタミンEなど、体内の他の抗酸化物質を再生することも示されています。

骨と血液に良い

カルシウムと鉄の含有量により、龍の果実はあなたの骨や血液にも効果があります。国連食糧農業機関は、龍の果物をそのカルシウム含量のために「高い栄養価」の果物とみなしている。 1つの小さな果物が1日の価値の1％を満たしています。ドラゴンフルーツは鉄のより良い供給源であり、日々の価値の8％を満たしています。骨の健康を促進することに加えて、適切な筋肉機能および神経伝達のためにカルシウムが必要である。一方、鉄は身体全体に酸素を運ぶために必要です。ドラゴンフルーツのビタミンC含有量が高いと、フルーツからより多くの鉄を吸収する体の能力が向上します。