クリートでサイクルする方法
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サイクリングをより深刻にするにつれて、クリーナー付きシューズはサイクリング用ワードローブの中心部になります。これらの靴は、ペダル踏み込みの効率を改善する。道路や山道のサイクリストでも、サイクリング中にクリートを着用すると恩恵を受けることができます。
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始める前に
クリートを使って最初の乗り場に出る前に、自転車を自転車に乗せて戸外で練習してください。ペダルから外れる過程が快適になればなるほど、素早く解体しなければならない場合は、より安全に運転できます。あなたのクリートを取り外すには、足のかかとを45度の角度で外側に揺らす必要があります。
<！ - 1 - >路上で
自転車用シューズをクリートで履き、ペダルにはめ込まれています。自転車に乗り、ペダルのクリップの上にクリートで1フィートの位置を合わせ、ペダルとクリートの接続が聞こえてきるまで下にスライドさせます。ペダルを踏み始め、他のクリートをペダルに挿入してください。通常どおりペダルを踏んで、膝を前方に追跡するように最善を尽くします。
<！ - > - >よりシャープになる
あなたのクリートでレベルの快適さを発揮すると、ペダル・ストロークのパワーと効率を高めるテクニックを追加することができます。ペダルストロークの12時の位置から押し下げることを考えてください。靴から泥が出るように底をこすり落とした後、再び12時に達する直前にダウンストロークを開始してください。
スイートスポットを探す
<！ - 3 - >正しい場所に取り付けられたクリートは、足、足首および膝が快適に感じられるようにします。あなたの足がペダルにクリップすると、足がまっすぐに向いているかのように感じることができます。まっすぐ前方からの偏差が大きすぎると、膝や腰に過度の圧力をかけることがあります。いくつかのクリートとペダルには、回転の自由度が少し低い「フロート」があり、自然な足の角度に合った位置に身を置くのに役立ちます。クリートは、ペダルにクリップすると、足のボールがペダルの中心に揃うように配置する必要があります。あなたのクリートの位置が前方または後方にずれていると、アキレス腱を痛めることになります。
患者であること
クリートのための完璧な配置を見つけることは、試行錯誤が必要です。理想的な配置を見つける前に、靴のクリートの位置を数回調整する必要があります。ペダルを踏んだときに足に捻挫やストレスが感じられる場合は、より快適な乗り心地を得るために、クリートの位置を変更してください。
