ウェイトリフティングチェインの利点

チェーンを使用することは、主にオハイオ州コロンバスにあるWestside Barbell ClubのLouis Simmonsによって使用されています。 2002年に始まったElite Fitness Training Systemsの「The Bands and Chains」の記事によると、シモンズが記事に書いた記事は、パワーリフティングの世界全体に広がり始めました。これらの革新的なツールの利点は、現在、強靭なスポーツの世界でよく評価されています。

<！ Haanは、彼の記事では、揚力の最も強い部分が拡張のトップ3であることを実証したと指摘した。弱い、低い部分のリフトに干渉しないように、この動きの部分に抵抗力を与えるチェーンを使用すると、その運動の動きパターンをより容易に強化することができます。あなたは、より低い運動範囲であなたの弱さによって抑えられることはありません。

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爆発力の増加

CriticalBenchの記事でcom、powerlifter Ben Tatarは、エレベータの重量挙げプログラムにチェーンを実装する理由として、リフトの爆発性を高める能力を挙げています。タタール氏は、「ベンチプレスのチェーンの目的は、ベンチプレスのロックアウト（フィニッシュ）に当たったときのスピード（胸を素早く加速）と体重の爆発方法を学ぶことです。 "

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動きの範囲の上でより多くの努力を必要とする一方で、より少ない抵抗でより強く押すことができるようにすることにより、チェーンの追加は、より軽い重量をより多く持ち上げるために必要な神経経路を開発する早く。 Westside Barbell Clubのトレーニングの哲学の重要な要素の1つは、競争力のあるリフト時の爆発の必要性なので、これは大きな利点です。

記録を破る

チェーンを持ち上げると動きパターンの最も強い部分の強さが増すため、特定のリフティング・エクササイズで完全な体力増加につながります。例として、2つの25ポンドを使用する場合。チェーンの両端に1つずつ、バーベルに200ポンドの荷重をかけます。 、リフトの上部で、あなたは実際に250ポンドを押しています。リフトを25％増加させることは、ほとんどの体重リフターや筋力トレーニング選手にとっては印象的な増加です。

リフトの固着点を突破するこの能力は、新しい個人記録につながる。 「利益のためのチェーン」と題された2002年の記事で、ウエストサイド・バーベル・クラブの選手であるケン・オニールは、50ポンドを請求するパワーリフターを挙げている。チェーンを訓練用具として使用している間に、わずか2ヶ月でリフトの個人記録が増加します。