ブラックペッパーはベリー脂肪をカットしますか？

いくつかのケースでは、予備的な証拠が肥満と戦うためのブラックペッパーの潜在的利益を指摘しているが、他の研究では脂肪燃焼の利点は示されていない。黒コショウを体重減少の治療薬として数えてはいけませんが、代わりに体重減少の食事のフレーバー源として使用してください。

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<！黒胡椒と減量

黒胡椒は、2012年にJournal of Agriculture and Food Chemistry紙が発表された後、潜在的な脂肪バーナーとして見出しをつけました。この研究では、ピペリン、試験管試験で脂肪細胞に黒色のコショウに見られる化学物質の1つであり、ピペリンが新しい成熟脂肪細胞の発生を妨げることを発見した。これらの結果は、黒コショウが新しい脂肪細胞の増殖を妨げることを示しているかもしれないが、それが肥満を予防するかどうかを言うのは時期尚早である。

<！さらに、2013年にBritish Journal of Nutritionに掲載された後の研究によれば、黒コショウを食べた人は、1日を通してカロリー・バーンの上昇を認めなかった。腹部脂肪を含む脂肪の損失には、より多くのカロリーを燃焼することが不可欠であるため、これは黒コショウが重要な効果をもたらさない可能性があることを示唆しています。

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体重減少の潜在的な使用

腹部の脂肪を直接カットすることはできませんが、黒コショウはカロリー制御の脂肪減少食に歓迎されます。コショウの小さじはわずか8カロリーですが、マリネやソースの低カロリー代替品になります。たとえば、グリルした野菜や鶏の胸肉にレモン汁を絞ってコショウを入れると、イタリアのドレッシング2杯と比べて約60カロリーの節約になります。グリルした魚を味わうためにタルトールソースの代わりにレモンジュースとコショウを使用すれば、約55カロリーを節約できます。

その他のメリット

黒コショウにはナトリウムが含まれていません。各小さじには1ミリグラムのナトリウムが含まれているためです。それはあなたのナトリウム摂取量を減らすための最適な調味料になります - イタリアのドレッシングとタルタルソースの2杯分のサーブは、それぞれ298と200ミリグラムのナトリウムを含んでいます。低ナトリウム食は脂肪を失わせることはありませんが、体液貯留と鼓腸を減らすことができます。これは、胃がより平らに見えるようにするのに役立ちます。黒胡椒には、食事後に血糖値を安定させるのに役立つ有益な抗酸化物質がある、とPenn Stateは報告しています。

サービングのヒントと提案

黒コショウを使用して、ほとんどすべての風味のある食品をシーズニングすることができます。エキストラバージンオリーブオイル、アップルサイダー酢、フレッシュチョップドオレガノと組み合わせて、美味しい自家製サラダドレッシングやマリネ、または季節のチキンやトルコの胸肉、サーモン、マスまたは黒コショウの痩せた牛肉を低カロリーフレーバーで焼く。スイカ、フェタとバジルサラダ、または新鮮なスライスされたイチゴを黒コショウとバルサミコ酢で混ぜ合わせて、甘く酸っぱいスパイシーな栄養価の高いデザートを作って、より実験的になることもできます。