10代のための怒り管理テクニックは何ですか？米国心理学会によると、

10代の怒りが制御不能になって破壊的になったとき、それは学校、個人的な関係、そして彼の全体的な生活の質の問題につながります。彼らの怒りを管理することが困難な十代の若者は、事実上、言葉や物理的な攻撃に反応する傾向があります。怒りの管理技術は、怒りに対する十代の意識を高め、より良い自己制御スキルを実装する能力を向上させるのに役立ちます。怒りの管理が成功するためには、10代が自分の怒りに対して責任を持ち、他の人や出来事に対して自分の感情を責めることを避けることが重要です。

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トリガーの特定

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10代が怒る状況や経験を特定することが重要です。写真提供：デジタルビジョン。 /フォトディスク/ゲッティイメージズ

10代が怒る状況や経験を特定することは重要です。十代の若者が怒りのトリガーを認識すると、これらの状況をより効果的に処理する方法を学ぶことができます。一般的なトリガーには、誤解を感じたり、無礼を感じたり、学校や両親からの期待が多すぎたり、「いいえ」と言われたりします。 "

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警告サインを認識する

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- <！あなたの子供が怒りの警告兆候を認識するのを助けるために、彼は自己制御技術を使って状況を逆転させることができます。写真のクレジット：Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

怒りは、心拍数の増加、高血圧、筋肉の緊張、およびアドレナリンラッシュなどの生理的反応を引き起こします。あなたの十代の若者が怒りの警告兆候を認識するのを助け、彼は自分の自己制御能力を使って状況を逆転させることができます。

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Rationalセルフトーク

「21世紀の怒りの管理」の著者であるトニー・フィオーレとアリ・ノヴィック博士は、セルフ・トークで変わることを学ぶことで、十代の若者がより効果的に怒りに対処できるようになると主張しています。誇張される傾向のある否定的思考を止め、合理的思考に置き換えることが重要です。合理的な自己話の一例は、「わたしが怒っていることは分かりますが、怒っていると何かを修正するつもりはありません。 "

対処スキルの開発

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音楽を聴くと、ティーンを落ち着かせることができます。写真の信用度：Jupiterimages / Pixland / Getty Images

10代の子どもが落ち着くのを助けるため、KidsHealth。組織は、外を散歩し、運動をしたり、音楽を聴き、思考や感情を書き留めたり、深呼吸をしたり、信頼できる人と話をしたり、気を散らしたりするような活動を提案している。これらの対処スキルは、10代が自分の怒りを管理し、それが蔓延するのを防ぎます。

行動する前に考える

怒ったとき、十代は衝動的に反応する傾向があり、行動の結果を考慮する時間はかかりません。ティーンエイジャーは、健康的な代替ソリューションを検討することによって自分の自己制御を向上させることができます。例えば、不一致の間に両親に叫び声をあてるのではなく、10代は敬意を表してコミュニケーションをとり、自分の考えや感情を分かち合い、妥協する意欲を高めることを学ぶことができます。

離れるときを知る

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あなたの子供が落ち着くまで、あなたの状況を離れて歩くようにしましょう。写真のクレジット：Pixland / Pixland / Getty Images <1099>ある場合には、10代の怒りが怒りを管理する技術を採用することを困難にする強さのレベルに拡大することがあります。彼が落ち着くまであなたの子供は状況から遠ざかるようにお勧めします。一度落ち着くと、10代は合理的に考え、効果的にコミュニケーションを取ったり、健康的な解決策を見つけるための設備が増えます。