膝および亜麻仁油の関節炎

リネンが紡がれる亜麻植物の小さな種子である亜麻仁は、さまざまな健康成分を含んでいます。亜麻仁油は、炎症を軽減し、膝の関節炎の症状を改善するのに役立つ必須脂肪酸が豊富です。関節炎や病状の治療にアマニ油を使用することについては、医師に相談してください。

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オメガ3脂肪酸

<！マサチューセッツ州立大学メリーランド大学メディカルセンターによると、亜麻仁油のオメガ3脂肪酸は、慢性関節リウマチなどの自己免疫状態に関連する朝の膝の硬さを低下させる可能性がある。変形性関節症は亜麻仁油のオメガ3脂肪酸にもよく反応するかもしれません。オメガ3脂肪酸は、変形性関節症患者の関節剛性および歩行速度を改善することが知られている。 「Journal of Parenteral and Enteral Nutrition」の2010年3月号に掲載された研究では、オメガ3脂肪酸による静脈内治療が慢性関節リウマチ患者の関節痛および腫脹を減少させることが分かった。この研究では、痛みの軽減はより適度に影響を受けたが、腫脹は1週間の治療の1週間以内に有意に解決した。

<！あなたの膝の関節炎を助けるための亜麻仁油の正しい投与量に着くと、いくつかの試行錯誤が起こるかもしれないと、ドナルド・O・ルディン博士の著書「オメガ-3オイル。一部の人々にとっては、1日1ティースプーンで骨関節炎症状に顕著な差を生じさせるのに十分である。しかし、他の人にとっては、その2倍以上が必要かもしれません。適切な線量を見出すことは、症状の緩和と完全な寛解との間の差を意味するとRudinは述べています。亜麻仁油を分けて食べる。

<！炎症

「American Journal of Clinical Nutrition」の2008年2月号に掲載された研究では、亜麻仁油中のオメガ3およびオメガ6脂肪酸が慢性疾患喘息、アレルギーおよび心血管疾患のようなものである。同様に、体全体の炎症の減少は、膝関節の関節炎に伴う炎症にも役立ちます。研究者らは、亜麻仁油のような植物油が炎症性疾患の治療に使用する可能性があると結論づけた。

α-リノレン酸

α-リノレン酸（亜麻仁のω-3脂肪酸）は、体内で使用する前に、エイコサペンタエン酸またはEPAに変換する必要があります。この余分なステップは、亜麻仁油のオメガ3脂肪酸の供給源としての効率が低下し、魚油に比べて潜在的なトレードオフになります。多くの菜食主義者にとって、亜麻仁油はオメガ3の好ましい供給源であるかもしれない。亜麻仁油はまた、魚油よりも安価であり、繊維や他の栄養素をも提供する全粉砕亜麻仁の食事を食べることによって得られる場合にはさらにそうである。

考察

亜麻仁油サプリメントのほかに、サラダドレッシングやスープに亜麻仁油を加えることができます。亜麻仁油は高熱に耐えられないので、熱い食品に添加する場合は、食べる直前に油分が暴露される温度と熱にさらされる時間を短くするようにしてください。