ヨーグルトで健康な食べ物

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Anonim

ダイエットや健康に配慮した食べる人は、伝統的な食材をいくつか簡単に置き換えて食器棚を楽しむことができます。あなたが作ることができる最も健康的な代替えの1つは、伝統的なコショウのレシピのマヨネーズを低脂肪または非脂肪のプレーンヨーグルトに置き換えることです。さまざまな成分を試して、色、香り、おいしい香りのブレンドを健康的な食器棚に加えましょう。

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健康的なヨーグルトドレッシング

低脂肪または非脂肪のプレーンヨーグルトは、伝統的なコショウのレシピで使用される重いマヨネーズの代わりに、健康的で低カロリーの代替品です。ヨーグルトのカップとアップルサイダー酢3大さじを組み合わせることで、簡単な健康的なヨーグルトのドレッシングを作る。いくつかのケシ種子、蜂蜜の大さじまたは多少の黒砂糖を加えてください。それらが完全にブレンドされるまで成分を混ぜる。このドレッシングをフルーツサラダに使用することもできます。

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シンプルな健康的な食器棚の成分

大きなサラダボウルの中に、この基本的で健康的な食器棚を作る。グリーンキャベツの中型頭1個を細断する。細断されたニンジンと色のためのいくつかの細断された紫のキャベツの半分のカップを追加します。成分がよくブレンドされるまで成分を混ぜ合わせ、次にすべての食器の成分がコーティングされるまでヨーグルトドレッシングをつけます。より多くのケシ種子を上に振りかける。

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風味豊かなオプション

風味豊かな風味のバリエーションのために、細かく切り刻んだ赤または黄色のタマネギの半分のカップに混ぜる。いくつかの塩と胡椒を味に加え、ドレッシングのケシの種をセロリの種に置き換えてください。サラダに追加する前に、レモンジュースやスパイシーなマスタードをスプーンで包んだものをかき混ぜてください。また、ヒマワリの種子を数杯入れて炒めることもできます。

あなたの食器皿を甘くします

甘い食器用食器棚のために、細かく切り刻んだ赤または緑色のリンゴをスロー混合物に加えます。ドレッシングに少しオレンジジュースや蜂蜜を加えてください。あなたはプレーンの代わりにフランスのバニラヨーグルトを使用する場合も、より甘いドレッシングを得るでしょう。コショウとドレッシングを混ぜ合わせたら、レーズンやドライクランベリーを半カップでかき混ぜて仕上げます。