朝食を食べることなく運動できますか？

あなたの日の残りの時間にエネルギーを増やしたり、何かが入る危険性を減らすなど、早朝ワークアウトには多くの利点があります。あなたの日の残りの時間にエネルギーを増やし、あなたの運動レジメンの途中で何かが起こる危険性を減らすことを含む、早朝のトレーニング。しかし、朝のエクササイズではいつ朝食を食べるべきかという疑問が生じます。朝食を食べることで、体重を管理し、毎日の栄養目標を達成することができますので、朝食を飛ばすべきではありませんが、運動の前後に食べるかどうかは自由度があります。

<！あなたの運動後まで朝食を遅らせることは、実際にあなたの朝の運動中にもっと脂肪を燃やすのを助けることができます。これは、あなたのアドレナリンレベルを上昇させながらインスリンレベルを低く保つことにより、筋肉が通常よりも多くの脂肪組織を分解することを促すからです。ベルギーのルーベン大学の運動生理学教授であるPeter Hespelは、2010年6月に "今日の "記事。食事を終えた後のインスリンレベルが高い場合、同じ量のアドレナリンが脂肪を少なくします。

<！一方で、朝食をスキップすることは、運動前に栄養タンクを満たしていないことを意味します。これは、低血糖で運動していることを意味する可能性があります。これは、あなたの練習中にめまいを起こすことがあります。コロンビア大学の保健サービスは食糧であり、食事からはエネルギーが必要です。

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考慮事項

運動前に朝食をスキップする場合は、毎日やめないでください。英国のラフバラー大学のスポーツ、運動、健康科学の教授であるロン・モーガン（Lon Maughan）は、「USA Today」の記事で、週に1度、パフォーマンスを犠牲にすることなく脂肪燃焼の利益を得ることが十分にあると述べています。あなたの運動の前に食べないなら、その後は朝食をとっておいてください。理想的には、痩身七面鳥のベーグルやピーナッツバターやバナナのトーストなど、炭水化物やタンパク質が豊富な朝食で運動後15〜60分以内に燃料を補充するのが理想的です。

エキスパート・インサイト

完全に空腹の状態で運動が不快であることが分かった場合は、運動を始める前に食事を2つに分けて食べることをお勧めします。レスリー・ボンチ、栄養士、ピッツバーグ。あなたの運動の前に小さなヨーグルト、フルーツスムージーまたはフルーツのスライスをして、完了したらバランスの取れたタンパク質と炭水化物を混ぜてください。