パイナップル&減量

パイナップルがあなたの代謝をスピードアップし、脂肪の損失を増やすことができると主張する人もいます。あなたの減量ダイエットにパイナップルを含めることには何も問題はありませんが、この請求は誇張されており、毎日のカロリー控除オーバーシュートするほどパイナップルを消費しないように注意する必要があります。

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パイナップルと代謝

<！スポーツ医学の専門家Dan Hamner博士は、パイナップルに含まれる化合物であるブロメラインが消化過程を加速させ、代謝を促進すると主張しています。しかし、栄養士サンドラ・ミハイル（Sandra Mikhail）は、個々の食物が代謝率の有意な増加をもたらさないと述べているが、意見は一致していない。彼らは短期的な後押しを提供しても、長期的な効果はありません。

<！ブロメラインを破壊するブロメラインは、パイナップルの茎に見出され、パイナップル酵素およびパイナップル抽出物とも呼ばれる。酵素の仕事は、パイナップルが脂肪を分解するという考えが起きたかもしれない食品中の特定の化合物を分解することである。しかし、ブロメラインの役割は、実際にタンパク質を分解することです。これは消化を助けますが、脂肪燃焼や体重減少に直接役立ちません。

<！カロリーの低下

果物は一般的に、加工された甘い食糧のより健康的な代替品と考えられているが、パイナップルは、特に他の果実と比較して砂糖およびカロリーが比較的高い。 1カップのパイナップルには約82カロリーが含まれています。また、砂糖はわずか16グラム以上、繊維は2グラム程度です。一方、1杯のイチゴは49カロリー、7グラムの砂糖、3グラムの繊維を有し、1杯のラズベリーは64カロリー、5グラムの砂糖および8グラムの繊維を有する。

最終結果

あなたの体重減少食にパイナップルを入れて結果を得ることはできますが、カロリー制限内に収まるようにする必要があります。パイナップルは栄養価が高いにもかかわらず、カロリーが高く、他の果実よりも糖対繊維比が悪いので、健康的な食事の一環としてさまざまな果物や野菜を食べることを目指しています。