HCG食は、ホルモン補給に加えて、あなたのカロリー摂取量を大幅に削減する厳しい食事計画に従うように要求します。あなたは毎日数種類の野菜を食べることができますが、ダイエット計画は野菜の選択を制限します。 HCGダイエットを始める前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに会い、陪審員がまだその安全性と有効性を出していないので、それがあなたに適していることを確認してください。 「The Enals of Pharmacology」の2013年5月号のレビューでは、HCG食が安全性について十分に研究されておらず、深部静脈血栓症などの副作用の原因となる可能性があることが報告されています。
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ダイエット計画
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HCGはダイエット計画です。 Reid Veto / iStock / Getty Images HCGは、妊娠中に胎盤に産生するホルモン女性のヒト絨毛性性腺刺激ホルモンの略です。この食事計画は、3つの別々の段階に分かれています。最初の積み込みフェーズでは、2日間続き、通常の食事療法の体制に従うことができます。ダイエットの主な部分は、メンテナンスフェーズで、あなたの体重減少目標に応じて、21〜40日間持続します（GreenHCGによると）。 com。メンテナンス時には、カロリー摂取量を500カロリー以下に制限する必要があります。最後に、安定化フェーズでは、3週間の期間にわたりカロリー摂取量をゆっくりと増加させることができます。
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野菜の種類
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トマトはデンプン以外の野菜です。写真クレジット：Creatas Images / Creatas / Getty Images一般的に、野菜はデンプン質と非デンプン性の2つのカテゴリーに分類されます。デンプン質の野菜はより多くの炭水化物およびより多くのカロリーを提供して、より高いデンプン含量を有する。 HCGダイエットプランには、デンプンとカロリーを最小限に抑えるいくつかのタイプの非デンプン野菜が含まれています。スイスのチャード、トマト、ホウレンソウ、赤い大根、サラダグリーン、フェンネル、タマネギ、アスパラガス、キャベツ、またはキュウリなどの非腐った品種をお楽しみください。 HCGダイエット計画では、野菜以外の野菜を食べることができますが、カロリーをあまり消費しないように、食事を制限して慎重に測定する必要があります。
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食事
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コーヒーカップ。写真クレジット：violetkaipa / iStock / Getty Images
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HCG食での朝食は、典型的には、普通のコーヒーまたは紅茶のカップで構成されています。人工甘味料を使って朝の醸造酒を甘くし、牛乳の大さじを加えることができますが、24時間ごとに乳製品の消費量を1杯に制限しなければなりません。昼食と夕食は100グラム、約3 1/2オンスの肉、クラッカー、果物と野菜のサービングを含めて同様です。あなたはこのように食べている間に体重減少を経験するかもしれませんが、あなたが消費する最小のカロリーが原因でしょう。
野菜サービング
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ほうれん草を焼く。写真のクレジット：whitetag / iStock / Getty Images
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アメリカ栄養士協会によると、承認されたリストのノスタッキー野菜は、生コップ1杯または1/2カップで最低25カロリーを提供します。ほうれん草と並んでわずかな量の赤身の肉を楽しむことで、190カロリー以下の食物を提供します。非菜食主義の野菜は当然低カロリーですが、摂取量を昼食時に1回、夕食時に500カロリーの食事計画に合わせて1回に制限する必要があります。
