男性バレエダンサーは何の運動をしていますか？
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ダンスはスポーツ活動のユニークな形態ですが、踊りは独特のスポーツ活動の形態ですが、男性バレエ訓練はスポーツ訓練と類似しています。男性のバレエ訓練は、このダンススタイルの要件のためにスポーツトレーニングと類似点を共有しています。男性のバレエダンサーは、バレエに必要な力、柔軟性、適切な体組成を開発するために訓練します。バレエクラスでは多くの練習が行われますが、ダンサーはこれらのトレーニングを他のタイプのトレーニングで補い、最適な結果を達成します。
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有酸素運動
発汗の持続時間と頻度のため、心血管運動は運動の必須要素です。プロのバレエダンサーは、通常、毎日のバレエクラスを取るので、好気的な活動に貢献します。しかし、場合によっては、男性バレエダンサーは、バレエの演習を補うために、泳動、泳動、または様々な心臓血管活動を行うこともできる。これらのエクササイズは関節の筋力を伸ばし、パフォーマンスを改善し、怪我のリスクを軽減します。
<！ - 2 - >筋力トレーニング
男性バレエダンサーは、毎日リフトとジャンプを行うための強さが必要です。オスのダンサーが必要とする強力な動きを実行するために、強度トレーニングは、豊富なフィットネスプログラムの不可欠な部分を構成します。これらの演習は、ダンサーが主にベンチと肩のプレスに焦点を当てるように、実用的でなければなりません。男性ダンサーが頻繁に行う女性ダンサーの一般的な頭上リフトを模倣するために、バーで肩幅のグリップを使用し、次に胃の高さから頭の上まで押し上げることがあります。これらの筋力増強訓練の大部分は、腹部および背中の筋肉に焦点を当てています。これらの領域の強度を向上させると、持ち上げと安定性が向上します。
<！ - 3 - >柔軟性の向上
男性と女性の両方のバレエ・ダンサーはフレキシブルでなければならない。しかし、男性の場合、関節の柔軟性を維持することは難しい課題です。特にヒップエリアでは、男性は女性のダンサーより柔軟性が低い傾向があります。フレキシブルなエクササイズに関連する怪我を避けるため、多くのオスダンサーが8歳の頃から訓練を開始します。男性のバレエダンサーは、柔軟性を維持するため、ヨガやピラティスなどのフレキシビリティトレーニングを利用する場合があります。
右心室の構築
心血管運動、筋力トレーニング、柔軟性練習は、バランスの取れた男性バレエダンサーのフィットネスルーチンを構成しますが、男性ダンサーにとって必要なスリムなシルエットを作成するには、バルクを追加することなく強度を最適化するために、男性バレエダンサーは重い重りを使用し、トレーニングの繰り返しは少なくなります。彼らはまた、中核筋肉を改善し、踊りながら安定性を高める複合運動に焦点を当てています。男性バレエダンサーは、運動能力を向上させる豊富なトレーニングプログラムを実施し、ステージ上のけがを防ぐのに役立ちます。彼らのフィットネスプログラム全体は、パフォーマンスのためにトップシェイプを維持するのに十分な強度と敏捷性を備えた長くて痩せた筋肉を作り出すことに重点を置いています。
