弓脚またはノックネーで走る方法

弓脚の膝は体の外側に弓を伏せ、ノック - ニーが内側に曲がります。ほとんどの子供は早い幼児期にボウレッグを有し、その後約2〜4歳のノック - ニーがある。しかし、ハーバード・メディカル・スクール・ファミリー・ヘルス・ガイドによると、ほとんどの人の足は自然にわずかにノックを起こし、一部の人々は年齢とともに膝の整列の問題をさらに発症します。ランニングなどの活動は、膝の不整列がある場合は困難であり、時には痛いこともありますが、安全に継続して運動する方法があります。

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適切なサポートを探す

ノック・ニーやボウレッグを持っていることが分かっている場合は、医師または理学療法士に膝の安定のための正しいサポートを見つけるよう助けてもらいます身体活動。ハーバード・メディカル・スクール・ファミリー・ヘルス・ガイドによると、彼女は不注意に足の内側または外側を転がすのを防ぐために、丈夫なランニング・シューズを着用することをお勧めします。彼女はまた、余分な安定性のためのブレースまたは伸縮性のある膝のサポートと、あなたのランニングシューズにフィットするように足にデザインされた装具を提案するかもしれません。

<！子どものメモリアル病院によれば、多くの成人は、弓やノックニードの傾向があり、陸上競技に限られた参加を保証するほど深刻ではありません。しかし、不整合の重大さは様々である。あなたのミスアライメントがより深刻な場合は、インパクトの強い走りの代わりに、スイミングやサイクリングなどの影響の少ないスポーツでより良いことがあります。不整列の膝に体重をかけると、痛みや恒久的な合併症のリスクが高くなる可能性がありますので、医師またはセラピストに相談して、理想的な運動計画を立案してください。

<！警告：

警告：

ボウレッグまたはノックネジを使用すると、変形性関節症および脚の変形のリスクが高くなります。特に、内側または外側の膝関節に不均一なストレスを与えるような方法で、 Ladisten Clinicのウェブサイトに警告します。これは、あなたが老後に適切に歩くことを妨げる可能性があり、膝関節置換術を保証する可能性があります。高強度のスポーツや重い荷物を運ぶことを避けると、膝関節の過負荷を防ぐのに役立ちます。あなたの医者またはセラピストが走れることを許可している場合、彼はあなたがスプリントをジョギングで置き換えることを提案します。

子供についての考察

ほとんどの子供は、ボウレッグとノック・ニーを治療なしで育てるが、子供の中には、そうでない人もいる。児童メモリアル病院のウェブサイトによると、軽度の弓やノックがある子供は、それによって制限されるべきではありません。しかし、あなたの子供が年上の小学校に重度の弓やノックをしていると、ひどい膝の痛みに終わり、歩くことや走るなどの日々の活動をするのに苦労するかもしれません。これは、中括弧、特別な整形外科靴、理学療法、または重度の症例では膝の角度を変更するための手術を必要とする可能性があります。