ビタミンの働きを教える方法
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ビタミンは摂取開始直後に結果を示す魔法の丸薬ではありません。実際、結果はしばしば微妙で来るのが遅いため、多くの人が彼らがより良くなっていることを認識することができません。あなたの体の変化に注意を払うことは、あなたが取っているビタミンが働いているか、投薬量を調整する必要があるか、別のブランドまたは組み合わせに切り替える必要があるかを理解するのに役立ちます。
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ステップ1
あなたが持っている症状のリストを作成します。これらには、エネルギーの欠如、乾いた肌、頻繁な風邪、または弱い髪と爪が含まれる可能性があります。ジャーナルを使用して、ビタミンの복용を開始し、症状がどれほど深刻であるか、強度が変化しても安定しているか、新しいものが出現するかどうかを確認することができます。ビタミンの摂取を開始するときに、あなたが経験するあらゆる改善や変化に注意してください。
<！ - 2 - >ステップ2
感情と気分も変わることに注意してください。たとえば、「Psychology Today」誌のウェブサイトによれば、Bビタミンはうつ病と戦い、良い気分を維持するために不可欠です。彼らはまた、他のメンタルヘルス問題を避けるために役立つようです。 Bビタミンはエネルギーレベルにも影響します。ビタミンを数週間飲んだ後に大きな違いがあることがわかったら、彼らは働いていると分かります。
<！ - 3 - >ステップ3
あなたの血液検査で鉄分とビタミンの欠乏があるかどうか調べてください。医師は、症状に基づいて一連の試験を推薦したり、不足を推定したりすることができます。あなたがその特定の問題のためにあなたのビタミンを服用し始めると、起こった変化に注目してください。あなたの番号が上がっていること、そして不足がなくなっていることを確認するために、4〜6ヶ月後に別のテストを行ってください。
ステップ4
外部の変更を探します。化粧品や美容補助食品を使用して脆い髪や弱い爪を修復しようとしているが運がなかった場合は、その原因がビタミン欠乏症である可能性があります。あなたの髪がより柔らかくてきれいになり、爪が定期的に壊れるのを止めれば、あなたの体は現在、自分の身体を働かせるために十分なビタミンを摂取していることが分かります。
