ボクシングの重要性はどのくらい重要ですか？

正しいトレーニングプログラムは、あなたの最初のアマチュア勝利とあなたの最初のアマチュアの脳震盪の差を生むことができます。成功したボクサーは、足の力を発揮するために大きな注意を払う。堅い脚は打ち抜き力に変換するだけでなく、リングのいくつかのラウンドで生き残るために必要なフットワークと耐久性にも貢献します。

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パンチング

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ボクサーがパンチを投げたとき、それは上半身の力だけでなく、パンチがどのくらいの力を詰めるかを決定する脚の強さでもあります。 ExpertBoxingのジョニーグエンによると。 com、足を踏み出して足を離してパンチに力を与える。これは特に、爆発力のためにあなたの子牛、臀部、四肢および膝の筋力に依存するアッパーカットに当てはまります。

<！フットワーク

ボクサーは、相手を推測させてパンチの配置を見つけるために、かわすとボブと織りをする必要があります。相手の周りにステップステッピング、ピボット、ボビング、ダンスをするには、強く敏感な足が必要です。パンチをした後にバランスをとる能力も必要です。 MyBoxingCoachについてcom、元アマチュアボクサーフランサンズは、強力な柔軟な脚は、内側と外側両方のローリングパンチを織り、投げるために不可欠であると書いています。

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耐久性

ボクサーは、リングの2周以上を持続させるのに十分な脚力を有しなければならない。ボクシングのトレーナーロスエネマルトは、ボクシングの試合の80％までが嫌気的な活動であると見積もっています。ボクシングに必要なエネルギーの激しいバーストは、ボクサーがボクシングに使用されるすべての筋肉システム（足を含む）で筋肉質の持久力を大いに持っていることを要求します。

ボクシングの脚を強化する

ボクシングでは脚の強度が非常に重要なので、訓練の訓練には脚を強化するための練習を含める必要があります。ランニングはあなたの足を強化し、好気性持久力を向上させます。スキップとジャンプロープはまた、脚の筋肉を調節します。あなたの通常のルーチンにボックスやプラットフォームやダンベルを使用するステップアップのようなエクササイズを追加すると、不自由、四肢、膝を強化するのに役立ちます。パーソナルトレーナーのDave Robsonは、脚の強さとバランスを両立させる別の方法として、ダンベル付きのレッグホップの使用を推奨しています。