運動前のカリウムオレンジジュース

通常の活動レベルの人よりも、規則的で高強度の運動に従事する運動愛好家が身体に対する要求を高くします。彼らはより高い代謝率を燃料にするために、より多くの量のカロリー、炭水化物、およびタンパク質を取り込む必要があるかもしれない。より高いレベルの活性は、特に暖かい環境において、より多くの発汗を意味する。これにより、水和した状態に留まり、カリウムを含む電解質のレベルに注意を払うことが重要になります。オレンジジュースは体液やカリウムの源として有用です。

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運動、汗、電解質

軽い運動や運動をする人は、水分や栄養素を既存の食事の中で必要以上に必要とするほど汗をかくことはほとんどありません健康。しかし、90分以上の激しい運動は体の電解質のレベルに影響を及ぼすのに十分な発汗を引き起こすかもしれません。細胞が水をどのように扱うかを制御する化学物質（主にナトリウムとカリウム）です。身体の電解質が低すぎたり、バランスがとれていないと、めまい、失見当識障害、精神機能の低下、死に至ることがあります。スポーツ飲料は電解質に代わるものですが、オレンジジュースなどの他の飲料も同様に使用できます。

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カリウムと痙攣

痙攣は、スポーツ選手と非選手の両方によく知られていて歓迎されない感覚です。 1つ以上の筋肉が突然正常の時点を過ぎて収縮し、しっかりとした痛い結び目になります。その原因については多くの理論がありますが、信頼できる臨床データはほとんどありません。バナナやジャガイモなどのカリウムが豊富な食品は、アンバランスな電解質がけいれんを引き起こすとの信念の下、運動前にしばしば推奨されます。ジョージア大学のMichael Bergeron博士は、2008年のニューヨークタイムズ紙に、過度の汗が体のカリウム供給を枯渇させて痙攣を引き起こす可能性があると語った。

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オレンジジュースとカリウム

ジャガイモやバナナ以外の多くの食品には、豆、緑、オレンジなどのカリウムが多い。定期的な運動が激しい人のために、オレンジジュースは有用な飲料となり得る。農業省の栄養データベースによると、1カップのオレンジジュースは、毎日の価値のカリウムの14％、水、炭水化物、多くのビタミンとミネラルを含んでいます。むしろ、プロテインとグリーンを含むシェイクで運動を準備する場合、オレンジジュース濃縮液の3分の1カップは、同じ栄養上の利点を加え、揺れを楽しい味わいにします。

オレンジジュースとアスレチック飲料

オレンジジュースの代替品は、市販の運動飲料のボトルです。これらは完全に購入するか、必要に応じて濃い粉末の缶から作ることができます。これらの飲料は、オレンジジュースよりも栄養成分の点で一貫しています。オレンジジュースは、天然産物がバッチごとにわずかに異なります。オレンジジュースはスポーツ飲料よりもカロリーが高いが、その糖は完全に天然である。オレンジジュースは、スポーツ飲料よりも多くの他の栄養素においても高い。