は狂気があなたの足をより薄くするのですか？
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「狂気」のような名前で、あなたは運動が困難になることを知っていますが、あなたの体から脂肪を取り除くのに十分ですあなたの足を含めて？ホームトレーニングプログラムは、フィットネストレーナーShaun Tによって作成され、そのDVDにはフィットネステストと9回のトレーニングがあります。
今日のビデオ
毎週1枚のDVDを、Insanityワークアウトプログラムで提案されたシーケンスに従って完成させる。これらのトレーニングでは、心臓トレーニングとインターバルトレーニング、およびフライオメトリックトレーニングが組み合わされています。
<！ - 1 - >続きを読む： 狂気の練習で体重を減らすことはできますか？
脂肪の減少
体重を減らす過程全体は、食べる量が少なく、より多く移動することを前提としています。 「食べることが少ない」部分はあなた次第ですが、Insanityのトレーニングは確かにもっと移動するのに役立ちます。 Insanity社の後ろにある会社であるBeachbodyは、60分の運動中に1,000カロリーまで燃焼できると主張していますが、実際のカロリーはあなたの年齢、性別、体重によって異なります。
<！ - 2 - >脂肪を失う時期は選択できません。しかし、あなたが栄養とフィットネスのプログラムで十分に成功すれば、あなたの足は最終的にスリムになります。
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脚をトーンティング
洞察力プログラムは、あなたが望む筋肉の脚を整えるのに役立ちます。具体的には、2回目のエクササイズ「Plyometric Cardio Circuit」と8回目の「Max Interval Plyo」は、下半身と足を強化して強化するように設計されています。
他の週のワークアウトの一部は、上半身または下半身に集中していますが、確かに全体的な脂肪の減少に役立ちます。しかし、結果として、あなたの足で作業を続けるために、これらの週の間に他の下半身のエクササイズであなたのトレーニングを補足することをお勧めします。
続きを読む： 狂気に動機を与える方法
他の脚の動き
毎日狂気の運動をすることはできませんし、他の下半身の動きをあなたの定期的なルーチンに組み込みます。
階段を登ることは、足を強化して調子を変える1つの方法であり、階段昇降は脚にかさばる筋肉のみを構築するという神話とは対照的に、臀部と脚をトーンにし、痩せた筋肉を構築します。サイクリングやランニングなど、リーンマッスルを構築するための抵抗と速度を組み合わせた活動に焦点を当てます。
