誰かが自分の健康や運動習慣を改善するために変化を促すものは？

習慣を採用したり破棄したりするあなたの動機は、他の人の動機とは異なるかもしれませんが、ある共通の動機付け要因が存在します。 「幸福の心理学への完全なばか」の著者である心理学者Arlene Matthews Uhlによると、悪い習慣をあなたの健康や運動レベルを改善するものに変えるには21〜30日かかります。

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教育

教育は、問題解決、判断、信頼性、信頼を育てることで人々の健康的なライフスタイルの変化を促す強力な力であるとChloe E. Bird 「医学社会学ハンドブック」の編集者。教育を受けるために必要な努力は、練習のレベルを上げたり、習慣を健康に変えたり、睡眠を増やしたり、テレビの視聴を減らしたり、改善が必要と感じるものを改善するために必要な忍耐力や積極的な行動を促進します。

<！ 4つの要因

「スポーツと運動療法」の編集者Steven B. Kayneによれば、主に4つの動機付け要因が運動を開始するという決意の背後にある。人々は、身体的に強くフィットするように運動し、健康を改善し、維持し、個人的な達成の源泉として、そして野外にいるように運動する。活動と健康の1つの調査では、運動プログラムに参加するための動機付け要因として、精神的覚醒度も高く評価されています。しかし、知覚的な切断も存在するため、身体活動や体力が実際よりも高く、他の人のそれが低いと評価される傾向があります。

<！コンフォートレベル

「インディアナポリスマンスリー」誌2008年1月号の記事によれば、あなたが快適な場所で運動する場所を持つことが、運動プログラムの成功のカギです。あなたがジムに参加することを検討している場合は、雰囲気があなたに合っている場合は、あなたの計画に固執するより多くの動機があります。他のジムメンバーは励ましとモチベーションの源泉になることがあります。あなたの目標に向かって進歩するにつれてあなたが獲得する肯定的な態度と達成感は、あなたを常に追い続けることができます。増分的な成功を確認することが重要な動機となります。

ロールモデル

ロールモデルを持つことは、運動、食生活およびその他の生活習慣に肯定的な変化をもたらす多くの人々にとって良い動機づけのツールです。このテクニックは、飲酒、喫煙、薬物摂取などの有害なライフスタイルの慣行から人々を守るために設計された広告キャンペーンで頻繁に使用されています。「心理学入門：心と行動の本」の著者、Dennis Coon「あなたの個人的な健康的なライフスタイル目標のために、有名な選手や俳優のロールモデルがない場合、エミュレートする友人、家族、同僚を簡単に識別できます。助言を求めるか、あなたの目標にあなたの責任を持たせてください。