非公式Mayo Clinicグレープフルーツダイエット計画

非公式のメイヨークリニックグレープフルーツ食は、短期間の急速な減量計画です。これはミネソタ州のメイヨークリニックの名前を冠していますが、スポークスマンは、ミネソタ州を拠点とするメイヨークリニックの名前を冠しているが、医療機関によって食事が開発されなかったか、または支持されたとは言えない。ダイエットは、厳格な一連のメニューとガイドラインで構成されており、10週間追跡すると50ポンドまで失うのを助けると主張しています。しかし、健康専門家は、このプログラムを不健康であると批判し、長期的かつ持続可能な減量を求める人々にとって実行可能な選択肢ではないと主張する。

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メニュープラン

非公式のメイヨークリニックグレープフルーツ食は、14日間の食事プランを中心に展開しています。毎日の朝食には、2人の卵、2枚のベーコン、4オンスのいずれかを食べるよう指示されています。グレープフルーツジュースまたはグレープフルーツの半分。ランチタイムは、お好みのドレッシング、グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース、肉、魚、または家禽の任意の種類の無制限サラダと任意の量で構成され、任意の方法で準備されています。夕食は昼食に似ていますが、野菜をサラダに置き換えて、また、食べ物を無制限に食べることができるという規定もあります。フォロワーは、脱脂粉乳またはトマトジュースのいずれかの就寝前のスナックを許可されます。ダイエットのガイドラインでは、このメニュープログラムを12日間遵守し、2日後に体重を減らしたい場合はもう1回ダイエットを続けるように指示しています。

<！ガイドライン

メイヨークリニックグレープフルーツの食事は、詳細なメニューのほかに、パンやパスタを含む砂糖、セロリ、ジャガイモ、白玉ねぎ、小麦製品を厳密に避けるように指示しています。フォロワーは、カフェインの消費量を食事1カフェインドの飲み物に制限するように言われていますが、料理やフレーバーとして使用されるバターやオイルの量を制限するものではありません。サポーターは、特定の食べ物を同時に食べれば体重が減ると主張しているため、メニューには食べ物の代用は許可されていません。グレープフルーツを毎食で食べることは、脂肪代謝を高める酵素を含むと考えられているので、特に強調されています。

<！考えられる副作用

非営利のメイヨークリニックグレープフルーツを食べると、疲労、便秘、胃の問題、衰弱、めまい、集中困難などの短期間の副作用を引き起こすことがありますが、長期的な側面影響がより深刻になる可能性があります。この計画は繊維が少なく、脂肪が非常に多く、乳製品に制限があるため、カルシウムやビタミンDのような必須栄養素が不足する原因となります。米国心臓協会（American Heart Association）によると、糖尿病、癌、心臓病および高血圧のリスクの上昇と関連している。

Expert Insight

Mayo Clinicの公式サイトによると、持続可能な減量と健康増進のために最も効果的な食事は、果物、野菜、全粒粉、低脂肪のタンパク質源をも強調したものです通常の中程度の強度の運動として。メイヨークリニックでは、1週間に1〜2ポンド以上を失う可能性がある、または食事から食べ物の全カテゴリーを排除する必要があると計画しているプラ​​ンを避けるようダイエットを勧めています。彼らはまた、非公式のメイヨークリニックグレープフルーツの食生活は、毎日800カロリーほどの食物を提供することができると警告しています。健康専門家は、健康を支えるのに十分なビタミンとミネラルを十分に消費している最低カロリー摂取量として推奨しています。