食物の消化を早くする方法
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あなたの体が食物を消化する方法についてはあまりありませんが、あなたの消化プロセスの速度と品質を改善します。より早く消化すると、より早く軽くなり、鈍化しにくくなり、胸やけで苦しむ可能性が低くなります。
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ステップ1
ゆっくりと食べる。あなたの食べ物を適切に噛んでください。あなたの食べ物が飲み込んだ時までに適切に噛まれていれば、あなたの体はそれを分解して処理することがとても難しくありません。 1日2〜3人ではなく、1日に数回小さな食事を食べることで、体の負担を軽減し、消化を早めることもできます。
<！ - 1 - >ステップ2
静かでリラックスした環境で食べる。あなたがストレスを受けているときにあなたの体によって生成されるアドレナリンは、胃への血液の流れを遅らせ、筋肉や腸を弛緩させ、消化が遅くなるようにします。あなたが極端なストレスを受けているときは、大きな食事を食べないでください。代わりに、小さなおやつを食べたり、リラックスして食べる前に座ったりしてください。
<！ - 2 - >ステップ3
もっと自然な食べ物を食べる。赤身の肉は消化を遅くしますが、果物や野菜はより素早く消化して処理を進めます。特に座っている可能性が高い夜には、このことを念頭に置いてください。工程4
不溶性繊維を食事に添加する。不溶性繊維はあなたの消化器系を通って食品を動かし、定期的に保ち、便秘を予防します。この種の繊維の高い食品には、全粒粉のパン、玄米、ニンジン、緑色の葉っぱの野菜、リンゴなどが含まれています。
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ステップ5食事後に散歩に行きます。重い運動は食べた直後に吐き気を吐くことがありますが、散歩は消化を早めることができます。体が動くと消化が早くなります。徒歩10分でそのトリックができます。あまりにも早く動かなくても、あまりにも多くのエネルギーを費やす必要はありません。
ステップ6
