自転車運動対。ジョギング

ジョギングとサイクリングは、多くのカロリーを燃やすことができる運動の形式です。彼らは心臓血管、脂肪の損失のための間隔、および高強度の訓練のための丘のための大きい距離のことができます。ジョギングやサイクリングにも多くの違いがあり、実際には好みになっています。走ることはほとんどのスポーツの一部なので、他のスポーツの選手は通常、運動としてジョギングを使用します。サイクリングは通常、走ることの影響なしにカーディオを楽しむ人々のためのものです。

<！ - 1 - >

今日のビデオ

焼かれたカロリー

2つの運動のタイプを比較するほとんどの人は、何カロリーが焼かれるか心配しています。距離よりもむしろ費やされる時間の量を比較する方がより正確でしょう。丘、風および形はカロリーを燃やすために考慮する他の要因の間である。走行中やサイクリング中に正しいフォームを使用することは、経済の節約です。今のところ、同じ天気、丘、強度に基づいて焼かれたカロリーを正確な形で比較するとします。テキサス大学のEdward Coyle博士は、自転車で20マイル走ることは約5.6マイル走ることに似ていると判断しました。サイクリストを走らせる1マイルごとに約3 1/2マイルを乗らなければならないでしょう。他の多くの小さな要素がこの結果を変える可能性があることに注意してください。

<！ - 2 - >

体脂肪喪失

走ることはサイクリングよりも体重を支えているので、1ステップごとに強くなります。サイクリングでは、ダウンヒルをクルーズしたり、ある時にペダルを止めることができるので、強度のアップとダウンがあります。ジョギングよりも孤立しているので、丘のサイクリングは足の筋肉を構築することができます。筋肉を作ることは体脂肪を本当に失うことです。

<！ - > - >

機能

ジョギングはサイクリングよりも機能的です。サイクルを必要とする唯一の時間は実際にサイクルするときです。ランニングは、実生活の状況はもちろんのこと、ほとんどのスポーツの一部です。サイクリングは、主にすべてが矢状面にあります。なぜなら、すべての映画が屈曲および伸展であるからです。股関節は屈曲し、膝は伸び、足首は背屈し、プラクティフル、股関節は伸び、膝は屈曲する。サイクリングの腕は脚の動きをサポートするためだけに機能します。ランニングは、サイクリングのすべての共同アクションを使用しますが、異なる動作面で変更することができます。ジョガーは、正面の外転および内転運動のために横方向に走ることができる。ランナーはまた、横断面に対して腰部および胴部の回転を使用することができる。後方に走ることは、矢状面の別の形であるが、四頭筋を支配する。運動のすべての面はスポーツと人生で使用されるため、より機能的な走りをします。

利点

自転車やジョギングは、安静時の心拍数を低下させ、体脂肪の減少を促進し、スタミナを増やすことができます。走ることは、骨粗鬆症を予防し、姿勢を改善することができる。

短所

ランニングはインパクトからの負傷につながり、サイクリングはスポーツや人生の動きにほとんど機能しません。