糖尿病のファーストフードメニュー
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ファストフードの食事は、メニューには様々なものがありますが、ハンバーガー、チキン、その他のフライドポテトを食べた一般の人達のために設計されています。糖尿病患者でも便利な飲食施設が欲しいが、血糖値が低すぎたり高すぎないようにバランスのとれた食事と低脂肪食を食べなければならない。
今日のビデオ
<！ - 1 - >ハンバーガー・ファーストフード
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多くのハンバーガーレストランでは、食事のサイズが通常の部分と大きい部分で異なっています。それはより多くの炭水化物、カロリー、脂肪と塩を持っているので、最大のサイズを注文しないでください。代わりに、最小の食事を注文して、マヨネーズ、ケチャップまたは他のソースの代わりにパンでマスタードを頼んでください。
<！ - 2 - >ダブルまたはトリプルハンバーガーパティを注文しないでください。チーズは余分なカロリーと脂肪を加えることを忘れないでください - スライスあたり100カロリー。ほとんどのチェーンは、ハンバーガーの食事と飲み物でサイドオーダーを選ぶことができます。フライドポテトをスキップし、低脂肪ドレッシングの小さなサラダを求めてください。
ミルクセーキやソーダを含む砂糖を飲むと、不要なカロリーや炭水化物が食事に混入する可能性があります。いくつかのレストランでは、ディスペンサーから飲み物を補充することさえできます。糖尿病の最も良い選択はダイエットソーダ、水または無糖です。
<！ - 3 - >フライドチキンファーストフード
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チキンファストフード店では、チキン、チキンナゲット、ラップ、サラダ、サンドイッチを提供しています。おかずやデザートもあります。いくつかのレストランでは、揚げた鶏肉の食欲がない限り、鶏肉を焼いたものがあります。
特に、レストランで大きなバケツやバラエティに富んだ商品を販売している場合は、チキンを使って食べ物を過負荷にしないでください。おかずは、揚げた鶏の胸よりも少ないカロリーと炭水化物を含んでいるので、良い選択です。また、健康的にするために、チキンからカリカリの揚げた肌を取り除いて、カロリーと脂肪を節約します。
マッシュポテトのようなお皿の上に少量のグレービー、サラダ、または野菜を入れてお楽しみください。チキンナゲットを注文する際には、ごくわずかなハンバーガーを食べるようなものがほとんどであるので、注意してください。より良い選択は、グリルチキンサンドイッチです。
メキシコのファーストフード
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メキシコのレストランでは、豆腐、ソフトタコスまたはチキンファジータを含む糖尿病患者さんの健康的な選択肢があります。豆はよく似ていますが、黒豆や豆の代わりに黒豆が入っているかどうかを尋ねます。レタス、トマト、サルサを注文してください。便利なサルサバーもあるレストランもあります。
タコサラダは健康的に聞こえますが、通常は揚げた殻が付いていますので、殻なしで注文してください。チーズ、サワークリーム、グアカモーレなどのエキストラを注文するときは、不要なカロリーを追加するので注意してください。
サンドイッチショップ
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サンドイッチは通常注文するために作られています。マヨネーズやクリーミーなホースラディッシュソースの代わりにマスタードを求めたり、それを平らにしてください。肉の場合は、オリーブ油、サラミ、ボローニャなどの大量の昼食用肉ではなく、ローストビーフ、鶏の胸肉または七面鳥を注文してください。
食堂には焼肉がありますが、これも大丈夫です。伴奏が好きなら、レタス、トマト、タマネギ、ピクルス、またはペッパーをリクエストしてください。ただし、酢と油のドレッシングと塩とコショウの調味料のブレンドは避けてください。
イタリアのファーストフードまたはピザチェーン
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ピザは、ナトリウムとカロリーが含まれているトッピングがあるため、糖尿病患者としては避けるべきファーストフードのように聞こえます。あなたはまだピザを楽しむことができます。ちょうど薄い地殻を注文し、ペパロニ、イタリアンソーセージまたは他の加工肉の代わりに野菜を選んでください。
ピザの半分の代わりにスライスをいくつか食べる。厚い地殻のピザを注文しないでください。バターやオイルを入れたパルミジャーナやパスタ料理のような揚げ物やパン粉を避けてください。アルフレドソースは通常クリームとチーズでできていますので、代わりに白ワインソースをお求めください。
大量のパスタの代わりに野菜を余分に食べることができるかどうかサーバーに尋ねます。
サラダバー
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一部のファーストフードレストランではビュッフェバーを提供していますが、他のレストランではサラダバーを専門に扱っています。このタイプのレストランには、スープ、準備されたサラダ、無制限の野菜、サラダドレッシング、デザートなどのビュッフェ式のビュッフェがあります。お食事の際にはサラダバーをお楽しみください。
すべてのトッピングは脂肪とカロリーを持っていることを覚えておいてください。低カロリーのドレッシングにも脂肪が多いので、ドレッシングの選択に注意してください。マヨネーズをあまりにも多く用意したサラダを食べる代わりに、新鮮な野菜であなたのプレートを埋める。ドレッシングのための小さな皿を見つけて、サラダに積み重ねる代わりに、それぞれの小さな咬みをドレッシング皿に浸します。
