L-リジンを最良に吸収する方法

あなたの体が完全に吸収できないサプリメントや栄養素を摂取する時間とお金を無駄にしないでください。 L-リジンはアミノ酸であり、タンパク質を構成する分子の1つです。肉や豆腐などのたんぱく質豊富な食品や、市販されているサプリメントの形でl-リジンを自然に得るにしても、未使用のものを排泄するのではなく、体内でこのアミノ酸を吸収するのに役立つ方法があります。

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ステップ1

ハーブを使って、甘いソースやフルーツジュースではなく、l-リジンが豊富な肉を味わいます。調理中、糖は吸収のために利用可能なl-リジンの量を減少させる。乾燥熱が身体内での使用のためにl-リジンの利用可能性を低下させるので、肉、豆腐または他のl-リジンに富む食品をグリルしないでください。

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ステップ2

あなたの食事とサプリメントからゼラチンを取り除きます。ゼラチンは高レベルのアルギニンを含み、これは体内のl-リジンの吸収と闘う別のアミノ酸である。栄養表示のラベルを読んで、市販されているサプリメントのゼラチンを探してください。

ステップ3

亜鉛、ビタミンCおよびバイオフラボノイドを含むl-リジンサプリメントを選択する。これらの微量栄養素は、l-リシンとの相乗効果を有し、吸収およびバイオアベイラビリティーを助けることができる。肉、乳製品、豆腐などの天然源からl-リジンを得る場合は、これらの食品とオレンジをビオフラボノイドとビタミンC、亜鉛牛乳のカップと組み合わせてください。