砂糖

熟したジューシーな桃がおいしいお酒のアイデアなら、あなたの体に主要な栄養素を提供しています。桃は晩春と初夏には新鮮なものが入手可能ですが、缶詰や凍結も一年中利用可能です。ビタミンC、ビタミンA、カリウム、および繊維の健康的な用量のためにあなたの食事の桃を含める;しかし、すべての種類の桃が栄養的に等しいわけではありません。ある種の缶詰および冷凍品種の桃は、砂糖を添加して栄養価を低下させる。

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砂糖

桃を開いて自分と家族のために砂糖について考えることはできません。結局のところ、果物はあなたの食事の健康な部分です。メイヨークリニックでは、日常の食生活の多くの食品に砂糖を加えて味を改善し、賞味期限を保存することを報告しています。追加された砂糖の問題は、それがあなたの食物のカロリー量を増加させるが、あなたに栄養素を供給しないということです。追加された砂糖が高すぎる食事は、歯の腐敗、高トリグリセリド、体重増加のリスクが高くなります。

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新鮮な

新鮮な桃は、あなたの食生活の栄養価の高い部分であり、あなたの健康に良い天然に存在する糖を含んでいます。あなたの体は適切に機能するには少量の砂糖を必要とし、果物からその砂糖を得る場合、それはあなたの食品に加えられる砂糖よりもあなたの健康に有益です。新鮮な桃は、60カロリーと92グラムの自然発生糖を含んでいます。

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缶詰

重質シロップに含まれる桃の1カップには、160カロリーと325.5グラムの砂糖が含まれています。桃はライトシロップで缶詰めにして、カロリーを136に減らしますが、砂糖の含有量を33に増やします.1カップあたり26グラムです。桃をジュースで缶詰にして、カロリー量を110に、砂糖を25.68グラムに減らします。冷凍桃の1カップは235カロリーと55.45グラムの砂糖を含んでいます。 「砂糖を加えない」と言うことができない限り、砂糖を消費することになります。砂糖の内容を見るためにラベルを必ず読んでください。

ヒント

缶詰や冷凍桃の栄養表示を読んでください。天然糖だけを含む無糖バージョンを探しましょう。あなたの桃にどれくらいの砂糖が加えられたかについての情報の手がかりを提供します。可能であれば、新鮮な桃を選択して、健康的な食事の一部とみなされる天然の砂糖のみを消費するようにします。あなたが甘くされた桃の味を楽しむなら、シナモンであなたの新鮮な桃を振りかけるか、または砂糖を加えた負の副作用なしにあなたが渇望する風味を得るために蜂蜜でそれをdrizzlingしてみてください。