血圧のビート

高血圧は心臓病、脳卒中、腎臓病のリスクを増加させます。バランスのとれた野菜で野菜をたくさん食べれば、健康な血圧を維持したり、高血圧を抑えたりすることができます。ピクルスは健康的な食生活のおいしい部分です。ピクルスビートは普通の野菜ほど有益ではなく、適度に楽しむのが最良です。

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缶詰や缶でピクルスビートを購入したり、ビート、酢、砂糖、塩で自分で作ることができます。ほとんどの野菜はカリウムの良いソースであり、ピクルスビートの各カップは349mgを供給しています。カリウムは血圧を調節するのに不可欠な電解質であり、健康な成人は米国保健福祉省の2010年食事ガイドラインにしたがって、少なくとも4,700mgを1日に摂取するべきです。 Linus Pauling Instituteの微量栄養素情報センターによれば、健康な血圧を維持するのに役立つ食物繊維5.9gを漬けたビートを提供しています。

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ナトリウム

ピクルスビートは1カップあたり599mgのナトリウムが含まれているため、高血圧の原因となることがあります。高ナトリウムレベルは血圧に悪影響を及ぼし、健康な成人は米国保健福祉省の2010年食事ガイドラインによると、1日当たり2、300mgを超えないようにすべきです。高血圧患者の推奨限度は1,500 mg /日です。ほとんどの野菜は自然にナトリウムが少なく、塩を加えないで調理したビートはカップあたりわずか52mgのナトリウムしか持たない。

<！体重コントロール

カップあたり148カロリーで、ピクルスビートは、ほとんどのプレーン野菜よりもカロリーが高い。肥満は、高血圧を発症したり維持したりするリスクを増加させ、消費よりも多くのカロリーを食べれば体重が増加します。砂糖を加えたものなど、カロリーが高い食品を選ぶと、カロリーをあまりにも多く食べる可能性が高くなります。砂糖を添加しない缶ビートは、1カップあたりわずか69カロリーしか提供しない。

<！その他の情報

その他の情報

高血圧を止めるための食餌療法、またはDASHは、食事のパターンであり、あなたの血圧をコントロールするのに役立つかもしれません。保健福祉サービス。ピクルスビートは、2,000カロリーのDASH食で1日4〜5食分の野菜を得るための推奨事項を満たすのに役立ちます。 DASHダイエットは、健康的な血圧のための様々な栄養素を得るために、様々な野菜、果物、全粒粉、健康な脂肪、希薄なタンパク質、低脂肪乳製品を食べることを示唆しています。