バスケットボールの試合前にゾーンに入る方法

大きなゲームが始まる前に「ゾーンに入る」という練習は、アマチュアやプロにも当てはまります。これは通常、バスケットボールが最前線にあり、信頼、リラクゼーション、準備が合わさってあなたをより良いプレーヤーにする心の状態を指します。物理的なプラクティスはゲームの前に準備を増やすのに役立ちますが、特定の精神的な練習を行うことで、競争のための正しい考え方になります。さまざまな戦略を試して、ゲームをプレイする前に自分のゾーンに入る方法を学びましょう。

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ステップ1

ゲームの前の週に物理的に練習します。あなたの能力を高めるためにできることをやったことを知っていることを知ることは、精神的なゲームがあなたのゾーンに入るために不可欠ですが、より良い選手になるために必要な精神的信頼を得るのに役立ちます。適切な練習と改善は、あなたが精力的なプレイヤーになるためのあなたの精神的な努力を強化するのに役立ちます。あなたの頭はあなたの肉体的なパフォーマンスに関する疑念と心配なしでゲームに参加します。

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ステップ2

自分のモットーを作成または採用します。これは、ゲーム前またはプレイ中に繰り返すことで、より強力で自信を感じるのに役立ちます。バスケットボールの偉人からの引用やスローガンは何でもできます：長年のNBA選手志向のドクターリバーズ氏は「精神的強靭性」のモットーを採用しました。彼のキャリアを通して。あなたは個人的な経験とあなたに活力を与え、あなたに自信を与えるのに役立つ言葉のタイプに基づいて、あなた自身のモットーを作成することもできます。

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ステップ3

ゲームの前に精神的にリラックスする時間を取る。あなたが緊張して緊張しているとき、あなたは裁判所の本能を受け入れるほどではないかもしれません。音楽を聴いたり、瞑想したり、昼寝をしたり、友人と時間を過ごしたりする前に、自分の足がコートに当たったときに、試合前に自分の体と心を準備してゾーンに入る。

ステップ4

ゲームで自分自身を視覚化します。特定の演劇や問題にどのように反応するかを想像することで、前もって計画を立てて全体的なパフォーマンスをより高めることができます。視覚化はまた、筋肉の記憶を維持するのに役立ち、ゲーム中のより速い反射および迅速な意思決定を可能にする。練習後、試合前、試合中のタイムアウトや休憩中にも視覚化エクササイズを試してみてください。

ステップ5

ゲームの試合中に間違いをすることを許してください。偉大なバスケットボール選手でさえ、試合を見逃したり、パスをふるい落としたり、チームを何度もダウンさせたりします。失敗をあなたの頭に入れさせることによって、裁判所に対するあなたの信頼は損なわれます。代わりに、間違いから学ぶことができるものを探し出してから、あなたの間違いが最終的にはより良いプレーヤーになるのを助けてください。