運動の種類は女性が胃脂肪を失うのに最適ですか？

頑固な腹部脂肪は、あなたの水着や薄いジーンズを身に着けないようにするかもしれません。しかし、あなたはこれらのファッショナブルなアイテムを避ける必要はありません。代わりに、太った爆発のフィットネスルーチンを作成することに焦点を合わせます。心拍トレーニングは、大量のカロリーを燃焼させ、腹部を含む全身の脂肪の損失を促進するため、腹部脂肪を排除するために不可欠です。

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腹部脂肪

腹部脂肪はあなたの気持ちを魅力的でなくするだけでなく、健康に有害なこともあります。 2種類の腹部脂肪があります：皮下脂肪は、あなたが見ることができるタイプです - とピンチ。内臓脂肪は、臓器を取り囲む、皮膚の下にある腹部の脂肪である。このタイプの脂肪はあなたの健康に危険です。

<！中程度の強度の心臓

ハーバード・ヘルスによれば、適度に強烈な運動（1日60分まで）は、腹部脂肪を減らすのに役立つ最善の方法です。延長された時間のために働くことはあなたのカロリー燃焼を高める。適度なペースで働くことで、短期間の高いペースに比べて、長く続くことができます。

心臓トレーニング

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1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリーを燃焼させる必要があります。ハーバード・ヘルスは、1〜2ポンドを失うとアドバイスしています。週当たりの健康で安定した体重減少です。エアロビクストレーニングで一日に500カロリーを燃焼させると、週に1ポンドの体重が減ることになります。腹部にも焦点を当てた高カロリー燃焼活動に従事すれば、腰部のラインを最も速く吹き飛ばすのに役立ちます。ランニング、キックボクシング、スイミングなどのエクササイズはすべて腹部に係わり、カロリーを磨くことができます。

誤解

好気的に訓練するとき、あなたは大量のカロリーを燃焼し、体の組成を変えることができます。高カロリーの火傷は、あなたの腹部の脂肪を溶かす責任があります。何百ものクランチを実行しても、あなたのウエストラインだけが縮むことはありません。クランチは腹部の強さを高めるのに役立ちますが、大量のカロリーは燃えません。小さなウエストラインを見る唯一の方法は、あなたのABSの上に座る脂肪の量を減らすことです。クランチは、皮膚の下の筋肉を締め付けるが、脂肪は溶かさない。