栄養と身体活動は、健康に関する2つの最も重要な影響です。あなたが消費するカロリーに含まれる栄養素のバランスは、あなたが特にあなたの健康に影響を与えるカロリーに対して重くなります。栄養不足や栄養失調などの栄養不均衡は、重度の健康障害につながる可能性があります。食事の変更を行う前に必ず医師に相談してください。
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栄養失調
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栄養失調はしばしば栄養素の過剰消費です。栄養失調は、栄養素を頻繁に消費しすぎたり、過度に多くの食べ物を摂取して健康に危険を及ぼしたりすることによって、栄養失調が頻繁に起こります。栄養素は、ミネラル、ビタミン、脂肪、炭水化物、タンパク質など、身体機能に必要なすべての化合物です。ほとんどの栄養素は過剰に有害になることがありますが、過剰栄養の危険性は主に炭水化物や脂肪に関係します。過食は概念的には栄養失調とは異なりますが、基本的には同じことです。過食は心理的障害と見なされる強制ですが、過剰栄養はあなたがそれを認識していなくても、必要以上に食べ物を食べることを自発的に選択しています。
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栄養不良
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栄養不足のため、十分な栄養不足が生じます。写真栄養：BineÅedivy / iStock / Getty Images
栄養失調は栄養失調の逆です。つまり、栄養不良は十分な食物を摂らないことによる栄養不足です。栄養不良は、通常、あなたの体内のすべての栄養素のバランスに影響します。それにもかかわらず、炭水化物および脂肪の欠乏に関連する問題は、最初にかつ最も鋭く現れるであろう。当初、体はグリコーゲンまたは砂糖の貯蔵、貯蔵された水および体内タンパク質の使用を開始する。その後、あなたの体は、蓄えられた脂肪酸と痩せた筋肉を消費します。栄養失調のこの2つの影響は、体重の劇的な減少をもたらす。不可解なことに3〜6カ月間に体重の少なくとも10％を失うと、短期間の栄養失調が起こる可能性があります。
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栄養失調
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栄養失調は栄養失調の一種です。写真の功績：belchonock / iStock / Getty Images
栄養失調は、栄養失調の一種であり、十分な栄養素を消費しないことから生じる状態です。しかし、これは過度の過食にもかかわらず起こる可能性があります。これは、適切な栄養がすべての食品に含まれていないすべての栄養素のバランスを必要とするためです。これはあなたの体は多くの異なる食品のバランスを必要とすることを意味します。栄養過剰の場合であっても、あなたが食べ過ぎた食べ物を食べている可能性がある場合でも、適切な品種の食べ物を消費しないと、特定の栄養素の欠乏症を発症する可能性があります。このようにして、あなたは栄養失調と栄養失調の両方をすることができます。あなたが食べる食物の量に無関係の栄養失調の他の原因には、消化または吸収の問題や特定の病状があります。
考察
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- <！先進国はいくつかの栄養素の欠乏のリスクが高い。 Brayden Howie / iStock / Getty Imagesよくある誤解は、特に赤ちゃんや健康な成人と子供の栄養失調が、先進国では珍しいことです。これは、肥満者が過食に関連する肥満であるという問題です。実際に、先進国の人々は、いくつかの栄養素の欠乏のリスクが比較的高いと、国際乳児食品製造業協会によると、これらの栄養素は国によって異なります。例えばアジアではチアミンの欠乏が、フィンランドではピリドキシンの欠乏が一般的であり、亜鉛の欠乏は米国でより頻繁に起こる。米国の他のものより欠乏の可能性が高い他の栄養素には、母乳中にビタミンKが含まれるビタミンKおよびDはほとんどない。ビタミンDは日光曝露が限られているため、鉄欠乏性貧血の原因となることが多い鉄が挙げられる。
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