P90xとネイビーシールワークアウト

P90Xシステムとネイビーシールトレーニングは、2つの家庭ベースの運動プログラムです。 P90Xエクササイズプログラムは12個のDVDで構成され、それぞれユニークなトレーニングを受けています。 P90Xはより精巧で、いくつかの運動様式を1つの包括的なプログラムにまとめました。逆に、ネイビーシールの運動は、単純な体操、体重の練習、ランニングとスイミングで構成されています。どちらのシステムにも独自のメリットとデメリットがあります。

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P90X

P90Xシステムの12枚のDVDは、筋力トレーニング、ストレッチング、およびカーディオをカバーしています。 DVDプレーヤーとテレビに加えて、P90Xにはダンベルまたは抵抗バンドのセットとプルアップバーが必要です。 P90Xの目標は、エクササイズのバリエーションを追加することによって筋肉を一貫して混乱させないようにすることです。このアプローチの背後にあるアイデアは、あなたの筋肉が絶えず挑戦されているので、フィットネスプラトーを避けることです。身体の主要な筋肉群の筋力トレーニングDVDがあります。 P90Xには、コアとアブソリュートをターゲットとしたエクササイズDVDと、Cardio XとKenpo Xの2種類のカーディオベースのワークアウトが含まれています.90分のヨガルーチンもP90Xプログラムの一部です。

<！ネイビーシールワークアウトは、主に従来の標準的な軍事演習（プッシュアップ、腹筋（crunches）、プルアップとランニング）を使用します。標準的な軍事練習とは異なる海軍SEALの運動は、水泳の追加です。 P90Xと同様に、海軍SEALのトレーニングでは、プルアップバーへのアクセスが必要で、水泳をサポートする水域にアクセスする必要があります。要約すると、ネイビーSEALのトレーニングは、3つの体重エクササイズと2つのカーディオエクササイズで構成されています。

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ネイビーシールプログラムでは、プッシュアップ、腹筋、プルアップのスタイルを変えることで運動のバリエーションも追加されています。例えば、筋肉強調は、押し上げおよび引き上げのための手の配置を切り替えることによって変更される。また、フラッターキックや斜めのクランチなど、あなたが行うことができる追加のAB練習もあります。

エクササイズにはストレッチに重点が置かれ、上半身と下半身のさまざまな領域を対象とする18の個別のエクササイズが含まれています。

比較

P90Xシステムは、個別のワークアウトが12枚のDVDに広がっているため、2つのプログラムの焦点が合っており、包括的です。しかし、比較して、ネイビーSEALのトレーニングはかなり簡単です。設計上、P90Xはエクササイズのバリエーションに焦点を当て、継続的に筋肉に挑戦します。ネイビーシールのワークアウトには、基本的な運動のバリエーションもあります。さらに、あなたがよりフィットするようになると、3つのコア演習に繰り返しを追加します。

P90Xは毎回運動が同じであるため、心臓の健康の高原に繋がります。しかし、海軍SEALのトレーニングからあなたのランニングとスイミングのフィットネスが増加するにつれて、自然に走ってより速く泳ぐでしょう。インターバル作業をミキシングし、ワークアウト距離を変更することによって、ランニングとスイムのルーチンを定期的に変更することもできます。

考察

P90X DVDの長さは1時間ですが、ヨガは90分です。プログラムに続いて、十分なトレーニングスペースでテレビの前にいることが必要です。海軍のSEALのトレーニングは、どこでも実行することができ、細かい方法で行うことができます。たとえば、午前中に泳いで、訓練をして、その日の後半に実行することができます。

両方のシステムが有効です。しかし、あなたが泳ぐことができない場合、プール（または泳ぐ他の場所）へのアクセスがない、または嫌いな場合は、Navy SEALのトレーニングは実際の選択肢ではありません。一方、テレビの前で働くことが魅力的ではない場合、P90Xは良い選択ではありません。これらのシステムの1つまたは両方がすべての人に機能しません。あなたのために働くことができるのは、個人的な好みになります。