月経周期を調節する自然な方法

月ごとの長さが異なる月経周期は不規則であると考えられます。不規則な月経周期には多くの原因があります。時には不規則な期間は、医師の注意を必要とするかもしれない、より深刻な健康問題の徴候となり得る。しかし、より一般的な理由は、通常、責任があります。ストレスの多い生活習慣、摂食障害、ホルモンの不均衡、および貧しい栄養がすべて典型的な原因です。このような場合、自宅で自然の方法を実施して月経周期を調節することができます。

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ハーブ

「健康と癒しのハーブ」によれば、いくつかのハーブは、不規則な月経周期の一般的な理由であるホルモンバランスを助けることができます。有益なハーブには、アロエベラジュース、高麗人参、母親、ビテックス、頭蓋骨、甘草、ドンキイが含まれます。通常、ハーブは、女性の月経期間の開始の2週間前に撮影されます。ほとんどがサプリメントの形になりますが、アロエベラジュースはボトルで飲む準備ができています。ハーブはまた、茶とトニックに溶かすことができます。

<！ストレスの軽減は、ホルモンの不均衡の原因となり、不規則な期間が生じることがあります。 Women to Womenのウェブサイトによれば、ストレスは肉体的に脳内のタンパク質を変化させ、排卵するように体に伝えるシグナルを中断させます。エピゲーのウェブサイトは、女性の月経周期を調節するためにストレスを軽減する方法を見つけることを提案しています。いくつかの例には、ヨガ、読書、瞑想、テレビの視聴、または友人や家族との付き合いなどがあります。

<！ダイエット

Women to Womenのウェブサイトは、果物や野菜が豊富で健康でバランスの取れた食事が月経周期を調節するのに役立つと説明しています。精製された炭水化物の消費量を減らすことも役立ちます。さらに、米国農務省は、年齢や生活状況によってカスタマイズ可能な食品ピラミッドを作成しました。女性は食物ピラミッドを使用することによって、適切な栄養を与えているかどうかを確認することができます。忙しいスケジュールは貧しい食習慣につながることがあるので、Women to Womenのウェブサイトは、栄養摂取量の橋渡しのためにビタミンサプリメントを服用することを提案しています。

エクササイズ

女性から女性へのウェブサイトでは、定期的で適度な運動が期間を調整するのに役立つとも述べています。しかし、運動ルーチンが適切であることを確認することが重要です。運動過剰は実際に月経周期の中断を引き起こす可能性があります。これが不定期の疑いのある原因の場合は、月経周期が再び正常になるまで身体活動量を減らしてみてください。